Робота в нічні зміни та її вплив на здоров’я - здоров’я; Загальна медицина
Але працівники, яким доручено тривалий час працювати в цих нерегулярних змінах, можуть страждати від багатьох проблем зі здоров'ям. Що це за проблеми і що можна зробити, щоб їх запобігти?
Робота в нічні зміни змушує тіло функціонувати відповідно до програми, яка суперечить природному циркадному ритму. Здебільшого це не гарна ідея змінювати те, що розробила мати-природа.
Ось як робочі нічні зміни можуть вплинути на ваше здоров’я
Це заважає природному ритму сну
Сон дуже важливий для загального стану здоров’я. Під час сну організм позбавляється від токсинів, відновлює травми та зменшує стрес. Робочі нічні зміни втручаються в ці основні процеси і породжують багато проблем зі здоров’ям.
Збільшує ризик раку молочної залози
І неважливо, працюєте ви постійно вночі або лише раз на тиждень.
Збільшує ризик серцевого нападу
Дослідження 2010 року, опубліковане в British Medical Journal, показало, що робочі нічні зміни збільшують ймовірність серцевого нападу на 7%. У дослідженні не розглядалося, чому ризик був вищим у тих, хто працює вночі, але дослідники кажуть, що зміна звичок сну впливає на кров'яний тиск і кровообіг.
Збільшує ризик депресії
Нічна робота також негативно впливає на психічне здоров’я. Численні дослідження показують, що ризик депресії та розладів настрою зростає, коли ви працюєте у нічні зміни.
Збільшує ризик травмування на виробництві
Ви, звичайно, можете змусити себе залишатись неспаними та активними, але ваше тіло все одно хоче зупинитися. Це знижує концентрацію уваги, продуктивність і дрібну моторику. У випадку певних робіт, коли ви не можете приділити цій роботі повної уваги, ризик травмування різко зростає.
Змінює обмін речовин
Обмін речовин регулюється здебільшого гормонами. Наприклад, лептин - це гормон, який відіграє ключову роль у регулюванні ваги, рівня цукру в крові та рівня інсуліну. Робочі нічні зміни заважають виробленню та циркуляції цього життєво важливого гормону і можуть спричинити багато проблем зі здоров’ям.
Збільшує ризик ожиріння та діабету
Реальна небезпека полягає в тому, що навіть якщо ви дотримуєтесь здорової дієти, гормональний дисбаланс все одно може призвести до ожиріння та діабету.
Збільшує ризик виникнення шлунково-кишкових проблем
Якщо ви працюєте в нічні зміни тривалий час, усі перераховані вище наслідки можуть наростати та спричинити проблеми з шлунково-кишковим трактом, такі як діарея та виразка. Вони, додані до вже існуючих станів, можуть спричинити серйозніші медичні проблеми.
Пригнічує вироблення мелатоніну
Як результат, ви можете страждати від тривалого недосипання, що дуже небезпечно для вашого здоров’я.
Це позбавляє організм необхідного вітаміну D.
Вітамін D необхідний для здоров’я. Допомагає засвоювати кальцій і сприяє росту кісток. Занадто мало вітаміну D призводить до остеомаляції (склеєних кісток) поряд з низкою інших розладів, таких як: рак молочної залози, рак товстої кишки, рак передміхурової залози, серцеві захворювання, депресія. Ви можете отримати вітамін D, вживаючи такі продукти, як сир, йогурт, тофу та лосось. Але переважна більшість вітаміну D надходить від сонячного світла. Коли ви працюєте в нічні зміни і спите вдень, ваше тіло не отримує вітамін D, необхідний для нормальної роботи.