Роль білків у дієті для схуднення - Офіційний сайт - харчові добавки та косметика
Основні правила дієти для схуднення полягають у тому, щоб надавати перевагу рибі та білому м’ясу перед червоним м’ясом, яке багатіше жирами, обмежувати споживання крохмалистих продуктів, віддавати перевагу овочам перед ними, усувати закуски ...
Поважаючи ці правила здорового глузду, все ж важливо переконатися, що у вас не закінчиться білок, інакше жири, а також м’язи розтануть. Кожен прийом їжі повинен містити не менше 20 грамів білка.
Навіщо вибирати рослинні білки під час дієти для схуднення ?
• Вони надають амінокислотам ключову роль у схудненні без втрати м’язів
• Вони забезпечують вітаміни та мінерали, корисні для харчового балансу
• Вони забезпечують корисні клітковини для кишкового транзиту
• Вони мають низький вміст жиру, на відміну від білків тваринного походження
• Важлива їх ситна сила, яка допомагає заспокоїти почуття голоду та уникнути перекусів
• Вони низькокалорійні
Французи споживають занадто багато м’яса (в середньому 250 г на день). Підозрюється, що цей надлишок є причиною холестерину, ожиріння, серцево-судинних захворювань. Дієтологи рекомендують вживати 50% тваринного білка і 50% рослинного білка.
Які продукти найбагатші на рослинний білок ?
• Зернові: конопля, лобода, вівсяні висівки, рис, гречка, спельта ...
• Бобові культури: колотий горох, соя, сочевиця тощо.
• Олійні культури: насіння гарбуза, насіння соняшнику, насіння льону, мигдаль та ін.
Бобові можуть бути розумною заміною страви з макаронами. Горіхи можуть бути поживною закускою. Кабачки або насіння соняшнику можна додавати в салат або посипати поверх супу. Для полегшення споживання рослинних білків існують готові до використання порошки, такі як ProteinultrAA BiO®. Їжа, що приймається на ходу, голодна на роботі ... має рефлекс рослинного білка в порошку.
Коли їсти рослинний білок ?
Рослинні білки можуть бути інтегровані в їжу або становити дієтичну та поживну закуску.
- Сніданок
Сніданок - це страва, яку не слід ігнорувати, щоб розпочати вихідний день правильно, заправившись.
Чаша для білкового смузі: змішайте 200 мл мигдального молока, 25 грам білкового порошку ProteinultrAA BiO®, 1 столову ложку насіння чіа, 1 столову ложку цукру і дайте набрякнути протягом 5 хвилин. Додайте до цього крему фрукти або сухофрукти, такі як банани, фініки, мигдаль, кеш'ю ...
- Для перекусу вдень
Білковий напій або йогурт: змішайте 15 грам білкового порошку ProteinultrAA BiO® у склянці рослинного молока (мигдальне молоко, соєве молоко) або в рослинному йогурті (наприклад, соєвий йогурт).
- В обід або вечерю
Білковий порошок ProteinultrAA BiO® можна використовувати для загущення соусу, для приготування майонезу, овочевого спред, для часткової заміни борошна (до 30%) при приготуванні солоних або солодких тортів, млинців, вафель ...
ProteinultrAA Bio® є основою здорової та креативної кухні, поєднуючи задоволення та харчування.