Рожевий жовтень - середземноморська дієта для зниження ризику раку молочної залози Франція
З нагоди Рожевого жовтня, важливого місяця для мобілізації проти раку молочної залози, давайте підведемо підсумки середземноморської дієти.
Згідно з деякими дослідженнями, це допомагає обмежити ризик розвитку раку молочної залози, впливаючи на поширення протипухлинних бактерій.
Погана дієта може бути причиною дефіциту або запалення, що призведе до зниження імунного захисту від різних патологій, зокрема раку.
Збалансована дієта - це спосіб запобігти цим недолікам, а критська дієта (інша назва середземноморської дієти) є прекрасним прикладом.
> Що таке середземноморська дієта?
Середземноморська дієта (або, отже, критська) - це дієта, яка бере свій початок у країнах, що межують із Середземним морем, де дієта базується на значному споживанні фруктів та овочів, жирної риби (тунця, лосося, сардин тощо), оливкова олія та бобові.
Ця дієта надає почесне місце клітковинам, вітамінам і мікроелементам, антиоксидантам, а також якісним жирним кислотам.
Волокна будуть мати механічну дію на транзит і зменшувати час проходження потенційно канцерогенних сполук в організмі. Вони допомагають уловлювати надлишок жиру та цукру, а також покращують чутливість до інсуліну.
Антиоксиданти мають здатність запобігати та зменшувати розповсюдження вільних радикалів, які є джерелом старіння наших клітин та деяких патологій, включаючи рак.
Вважається, що омега-3, що містяться в жирній рибі в критській дієті, впливають на рак молочної залози завдяки своїй протизапальній дії.
Вітаміни та мікроелементи є важливими ланками багатьох реакцій організму.
Всі ці елементи, що містяться в критській дієті, корисні для здоров’я та мають захисні якості.
> Чи можливі інші дієти для боротьби з раком?
Дієти, які можуть запобігти ряду ракових захворювань, - це дієти, багаті фруктами та овочами на клітковину, вітаміни та мікроелементи.
Ці дієти мають низький вміст простих цукрів, оскільки вони живлять ракові клітини.
Вони також є дієтами з низьким вмістом насичених жирів через надмірне споживання продуктів тваринного та/або переробленого виробництва.
Також для профілактики раку їжа повинна бути безалкогольною. Дієта, яка запобігає раку, - це збалансоване харчування.
Вже деякий час дослідження зосереджуються на кетогенній дієті, яка становить 90% жиру, 8% білка та 2% вуглеводів. Ці дієтичні пропорції призначені для запобігання розмноженню певних ракових клітин.