Розпізнайте низьковуглеводну їжу

Продукти з низьким вмістом вуглеводів: розпізнавання продуктів з низьким вмістом вуглеводів

26.01.2015, 12:44 | om (CF)

Втрата ваги з низьковуглеводними продуктами все ще залишається модною. Прочитайте тут, які продукти мають низький вміст вуглеводів і яких продуктів слід уникати на дієті з низьким вмістом вуглеводів.

М'ясо та риба як низьковуглеводні продукти

М’ясо та риба містять багато білків та вуглеводів. Яловичина містить лише від 0 до 0,5 грама вуглеводів на 100 грамів, свинина від 0 до 1,2 грама, а курка від 0 до 2,9 грама вуглеводів на 100 грамів. Зазвичай мало вуглеводів.

Риба - також одна з низьковуглеводних продуктів. 100 грам філе минтаю не містять жодного грама вуглеводів, як і філе форелі, тріски та пангасіуса.

Шість продуктів, що містять вуглеводи

Рис (Фото: imago)

Банан (Фото: imago)

Квасоля (Фото: imago)

Макарони та цільнозернові продукти (Фото: архів)

Картопля (Фото: архів)

Макарони з томатним соусом (Фото: архів)

Насолоджуйтесь молочними продуктами в помірних кількостях

Частка вуглеводів у молочних продуктах різниться. 100 грам йогурту містять 24 грами вуглеводів, тоді як знежирений кварк містить лише 4 грами. Навіть у 100 мілілітрах незбираного молока та пахти частка вуглеводів помірна і має значення від 4,7 до 4,2 грама. Багато видів сирів підходять як їжа з низьким вмістом вуглеводів. Сир Гарц, сир Мюнстер, сир Лінденбергер та моцарела навіть взагалі не містять вуглеводів.

Фрукти та овочі з низьким вмістом вуглеводів

Овочі, як правило, мають низький вміст вуглеводів. Частка на 100 грамів особливо низька для паростків (2,8 грама), салату з баранини (0,7 грама), шпинату (0,6 грама), редиски (2,2 грама), квашеної капусти (2,4 грама), грибів (Від 0 до 0,5 грама), авокадо (0,4 грама) та огірок (1,8 грама). Будьте обережні з картоплею (17 грам), морквою (10 грам), горохом (10 грам) та кукурудзою (74 грами).

Плоди обмежено вживають як низьковуглеводні продукти, оскільки містять багато фруктози. Банани містять 20 грам, виноград 15,4, груші 15, диню медовуху 13,1 та яблука 11,4 грама вуглеводів на 100 грамів. Однак, якщо ви жадаєте солодощів, фрукти більше підходять, ніж продукти з рафінованим цукром, особливо малина (4, 8 грамів на 100 грам) та полуниці (5,5 грамів вуглеводів на 100 грам).

Метод схуднення, який слід враховувати:Як діє білкова дієта?
Просто та смачно:Випікання низьковуглеводного хліба - рецепт білкового хліба
Дієтологи не рекомендують:Білковий хліб - допомагає знизити вагу хліба з низьким вмістом вуглеводів?
Травний фермент:Авокадо для схуднення, незважаючи на калорії
Дієта Палео та Аткінса:Експерти критикують дієти, багаті білком
Дієти з низьким вмістом вуглеводів:Коли болять дієти з низьким вмістом вуглеводів

Продукти, багаті вуглеводами

Якщо ви хочете їсти з низьким вмістом вуглеводів, вам слід уникати всіх продуктів, що містять крохмаль і цукор. Хліб, макарони та тістечка з пшеничного борошна, рису та шоколаду не підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів. З іншого боку, без цільнозернових продуктів не обійтися. Слід уникати солодких напоїв, таких як фруктовий сік і лимонади, а також алкоголь.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.