Розрахуйте калорійність салату на форумі

Обговоріть салат з розрахунком ккал. в Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт всім. Зараз я знову почав підраховувати ккал, тому що вже втратив із цим 10 кіло. Насправді це досить просто, коли я йду до

Обчисліть ккал салату.

AW: Обчисліть ккал салату.

Краще писати занадто багато, ніж замало, я б сказав. А що стосується салатів, то соус, як правило, найкалорійніший. Такі інгредієнти, як помідори, огірок, зелений салат. мають надзвичайно мало калорій.

Вам потрібно зважити жир для смаження, адже саме жир має найбільшу кількість калорій, тому найкраще заощадити якомога більше. Смажити без жиру, звичайно, було б найкраще. Для чого взагалі потрібен жир для смаження? На обмазаній сковороді можна смажити все без жиру.

Тому найкраще взагалі не смажити жир або лише дуже мало, повністю вилучити з меню чайну ложку олії, наприклад, вершкового масла або чогось подібного. Використовуйте тільки хороші олії, тоді жир не так вже й поганий. Якщо ви куди-небудь покладете чайну ложку соняшникової або оливкової олії, це 5 г жиру і 45 калорій. Зазвичай, звичайно, ви приймаєте набагато більше жиру, наприклад 30 г, потім 30 г жиру (насправді кількість жиру на цілий день) і 269 калорій. І це лише олія, тоді ви ще нічого не їли! Ну, я б подумав про те, щоб залишити жир.

Я щойно зробив собі салат, але, звичайно, для заправки не використовую олію, а лише майже нежирний йогурт. І сіль, перець. Заправка для салату 100 г (тільки йогурт), яка складає всього 60 калорій.

100 г помідора - це 17 калорій, а 100 г огірка - 12 калорій. Зелений салат також. Тож вам дійсно не потрібно розраховувати такі інгредієнти, ви можете з’їсти їх на кілограми. Але треба враховувати соус.

AW: Обчисліть ккал салату.

Я завжди все обчислюю. Скажімо, я також зважую кожен інгредієнт салату окремо. Раніше був просто лінивим.

Що стосується смаження: я б намагався якнайкраще уникати жиру або значно його зменшити. Навіть якщо я роблю більшу частину цього на сковороді з покриттям, час від часу на ньому також є жир. Це просто десь змінює смак. І поки ви не надто товсті, ви можете робити це теж. І залежно від того, що ще ви їсте протягом дня, я вважаю, що це не надто трагічно, якщо ви також готуєте щось у трохи (!) Жирі.

AW: Обчисліть ккал салату.

Я насправді не думаю, що потрібно розраховувати салат, бо якщо це 100-150 ккл, це не так вже й погано. Навіть якщо це на 50 ккл більше, ви не набираєте вагу. Найголовніше, що ви їсте ввечері, або скільки!

Тож мій ВИСНОВОК полягає в тому, що вам не потрібно рахувати салат.

AW: Обчисліть ккал салату.

Тож мій ВИСНОВОК полягає в тому, що вам не потрібно рахувати салат.

Або ви рахуєте калорії, або ні. Який сенс підраховувати лише одні продукти, а інші - не?
Тоді я також можу сказати: я з’їв шоколадку, яка тепер мала 150 ккал - але це не багато, я не рахую цього

Це також не найголовніше ввечері але як харчуватися протягом дня.

AW: Обчисліть ккал салату.

Це також не найголовніше ввечері але як ви харчуєтесь протягом дня.

Я також негайно підписую внесок Меолін

До речі, постріл дасть зворотний ефект, якщо не брати до уваги більшу кількість деяких інгредієнтів салату. Не кожна рослина настільки «легка», як огірок або помідор. Горіхи, квасоля, горох, зерна тощо мають більше калорій, ніж нежирне м’ясо. (Або холодне пиво)