Розрахунок кількості калорій

Форум триатлону та дуатлону.

Непрочитані повідомлення
Теми без відповіді
Активні теми
Пошук

розрахунок кількості калорій .

Повідомлення не прочитано Реймондфр »20 липня 2005 р. 14:07

Повідомлення не прочитано клацнув »20 липня 2005 14:23

Повідомлення не прочитано Рому »20 липня 2005 17:24

Повідомлення не прочитано ironchris »20 липня 2005 19:55

Повідомлення не прочитано Актарус »01 серпня 2005 11:40

Повідомлення не прочитано NickTheQuick »01 серпня 2005 22:28

Привіт,
за винятком того підходу, який мав Ironchris, ви в будь-якому випадку опинитеся в наближенні, тому навіть якщо це означає бути наближеним, ви могли б також заощадити час, і в цьому випадку основна формула (маса спортсмена в кг * 10 = ккал, спалений за одну годину). Тоді ви можете зважити, якщо зусилля дуже інтенсивні або у ворожому середовищі (наприклад, дуже холодно), це буде трохи більше, ніж ця формула, і якщо зусилля помірне або в сприятливому середовищі (температура 15-20 ° C ) це буде трохи менше. Крім того, ступінь інтенсивності також варіює використовувані основи.

Нік про страшне споживання калорій

Повідомлення не прочитано J »02 серпня 2005 12:42

ви маєте на увазі, що вони проаналізували свої.

Повідомлення не прочитано lxrchtt »03 серпня 2005 06:10

Расове годування.

Це не особливо важливо для триатлону на короткі дистанції (я впевнений, що більшість бігунів могли б фінішувати у воді), але я беру 250 калорій на годину на велосипеді та 3/4 літра на годину на велосипеді. Отже, можна. Нічого для бігу (можливо, склянку води, якщо вона справді гаряча і я недостатньо випив на велосипеді).

Для великих відстаней (LD) це дуже важливо. Якщо я правильно зрозумів прочитане, то насправді не варто підраховувати, скільки ми витрачаємо, а скільки ми можемо засвоїти. (Ми завжди витрачаємо більше, ніж можемо засвоїти, тому дефіцит завжди буде.) Цифри, які я прочитав: 250-300 калорій на велосипеді (це означає, що деякі люди їдять 500 калорій - наприклад, Гордо Бірн, і він це "знає"), 150-200 калорій працює. Рідини: 3/4 зчитування на годину. Крім того, трохи солі може стати в нагоді, якщо погода спекотна. Отже, за 5-6 годин їзди на велосипеді: дві банки з 750 калоріями та водою на заправних станціях. Біг: одна-дві склянки спортивного напою на кожну автозаправочну станцію плюс, можливо, 2-3 гелі (скажімо, один на годину). Це працює для мене, але ви повинні тестувати під час довгих занять на велосипеді та/або бігу.

Ще одна порада для ЛД: лише вода протягом перших 15-20 хвилин їзди на велосипеді, щоб заспокоїти живіт (особливо якщо ви випили чашку), оскільки зміна горизонтального/вертикального положення та використання різних м’язів перевертають все догори дном.