Розрахунок потреби в калоріях - ось чому це марно - система підтягнутості тіла
Всім відомі написи про кількість калорій у нашій їжі.
- Середній дорослий потребує 2000 ккал на день.
- На один банан припадає 90 ккал
- Шматочок хліба 60 ккал
Потім все це складається і в підсумку виходить, збільшуєте чи зменшуєте.
Але чи насправді все так просто, чи там є речі, які вам слід врахувати?
Ми досягли суті цих питань і маємо для вас дивовижні результати.
Розрахунок потреб у калоріях: звідси це береться
Розмовно ми всі говоримо про калорії. "Сніданок має 300 калорій". Однак це неправильно, тому що якщо сприймати це серйозно, сніданок має не 300 калорій, а 300 ккал - тобто 300 000 калорій.
«Офіційною» одиницею вимірювання калорій є «кал». Ми ще знаємо зі шкільних уроків, що "k" означає "кіло", слово "1000" - (1 км = 1000 м).
Проте в розмовній формі ми не згадуємо слово "кілограм" і тому говоримо лише про "калорії".
У 1948 році термін калорія був замінений офіційною одиницею енергії, а саме JOULE [J]. (1кал = 4,1868Дж)
Тож якщо ми дотримуємося нашого прикладу сніданку з 300 ккал, сьогодні офіційно сказано: «Сніданок має 1256 кілоджоулів». Нам, людям, дуже важко позбутися старих звичок, і тому термін калорія замість джоуля застряг у нас в голові.
Стільки про коротку фізичну екскурсію
Скільки калорій нам потрібно на день?:
Як ви, напевно, вже помітили, ваше тіло - це не машина, яка завжди працює однаково добре. Іноді ми відчуваємо себе у найкращій формі і можемо викорчувати дерева, а через день ми в’ялі та без їзди. Можливо, ми просто застудились і можемо просто похитнутися від дивана до ванної.
Чому наша щоденна потреба в калоріях (про потреби в енергії я буду говорити в наступному тексті) завжди повинна бути однаковою?
Якщо ми багато займаємось спортом, нам потрібно багато енергії, якщо ми мало займаємось спортом, наше тіло потребує менше енергії. Сам цей факт виправдовує припущення, що людському організму потрібно 2000 ккал.
Тож від вас залежить, скільки енергії потрібно вашому організму щодня.
Різна їжа та різні поживні речовини
Спочатку я хотів би навести короткий приклад того, про що йдеться в цьому розділі: