Розрахунок витрат Kcl в кілограмах і за який час

від Оливкове дерево636 20.07 15:16

Я поставив собі запитання останнього разу і зробив симуляцію для себе, своєї дієти.
(до речі, я знайшов це, але недостатньо професіоналізм і хороший огляд, щоб сказати, правдивий цей сайт чи ні, чи близько)

В даний час я маю адаптовану програму (не Руді, колишній студент), яку я продовжую, і дієту, яка теж добре працює.

Поточний стан:
72 кг
1,78 м
38 років

Цілі:
65 кг
1,78 м (так, я залишаюся своїм розміром, мені це добре підходить)
38 років (донині)

Дані
Мій щоденний раціон становить 1930 ккал.
1 кг представляє 10000 Kcl

ПОТРІБНА для чоловіка
2200 Ккал/день або 15400 Ккал/тиждень

ВНЕСОК з моєю дієтою
1920 ккал/день або 13440 ккал/тиждень

ДЕФІЦИТ
З моєю дієтою: 280 ккал/день або 1960 ккал/тиждень
З моєю дієтою + мої сеанси: 840 Ккал */день або 5040 Ккал/тиждень
* Я споживаю 560 Ккал/день під час сеансів з ковшем (адже 45 хвилин кардіо для мене коштують 560 Ккал, тому сеанс ваги повинен бути однаковим).

Отже, якщо я беру 10 000 ккал (на 1 кг), які я поділяю на тиждень спорту, це робить мене округленими на 15 днів (я не рахував неділю, бо нічого не роблю, тож 1200 на додачу, щоб врахувати в моєму розрахунку)

Врешті-решт, щоб схуднути на 7 кг (72 - 65), знадобиться 15 днів х 7 кг або 105 днів або 3,5 місяців !

Чи є розрахунок хорошими друзями форуму ?

Звичайно, це залишається теоретичним, але, я думаю, це дає наближення у методі № ?

---