Розширене навчання HIIT - Курси здоров’я

Вітаємо з наполегливістю та цікавістю! Ось модель навчання HIIT для просунутих!

У наведеному нижче відео у вас є пояснення та приклади вправ.

Щоб відстежувати прогрес від одного тренування до іншого, я рекомендую вам це зробити

відмітити кількість повторень, що виконуються кожного разу.

для щомісячного плану з такими тренуваннями HIIT для схуднення, а також: зростання м’язів, активація сідниць, динамічне розтягування та розтягування, пояснювальні відео, навчальні листи, аудіогіди, все це розроблено так, що тоді вам не доведеться турбуватися коли справа стосується руху.

Тут ви можете спостерігати та проводити тренінг HIIT для просунутих без таймера.

І ось у вас є версія тренінгу HIIT із секундоміром. Це трохи коротше, але інтенсивніше. Успіху!

Якщо у вас немає і ви хочете придбати м'яч для стабільності, ви можете зробити це звідси. У вас є кілька варіантів, ви обираєте свій колір.

Наведена нижче таблиця допоможе вибрати правильний розмір кулі залежно від зросту тіла та діаметра кулі. Процес вибору простий, майте на увазі, що більша куля надає вам більшої рівноваги та стабільності.

Крім того, як загальне правило тестування правильної м’ячі, це те, що коли ви сидите на м’ячі, стегна повинні бути паралельні землі, а коліна зігнуті на 90 o .

Висота тіла	Діаметр кульки
Менше 1,5 м	45 см
Між 1,5 м - 1,6 м	55 см
Між 1,6 м - 1,8 м	65 см
Між 1,8 м - 1,9 м	75 см
Понад 1,9 м	85 см

Якщо ваш зріст знаходиться на межі між інтервалами, ви можете спробувати обидва розміри куль, перш ніж вирішити, який саме ви хочете придбати.

Мені трохи більше 1,6 м, а куля, яку ви бачите на відео, має діаметр 55 см.

---