Розслаблення зменшило б ризик; ожиріння Поточна жінка МАГ
Практика розслаблення та медитації зменшить ризик ожиріння на 50%. Це щойно розкриває французьке дослідження Nutrinet-Santé, опубліковане вАмериканський журнал превентивної медицини.
Контролюйте свою вагу завдяки дзен-технікам
Ми знали переваги дзен-практики, типу йога, релаксаційна терапія або медитація щодо стресу та управління емоціями. Сьогодні ці методи також рекомендуються для контролю ваги.
Дослідницька група з питань харчової епідеміології (EREN), відповідальна за координацію дослідження Нутрінето-Санте, шукала зв'язок міжожиріння або надмірна вага та ті дзен-активності. Дослідники провели свою роботу з 61 704 людьми в період з 2009 по 2014 рік.
Вчені зібрали основні дані учасників: вага, зріст, дієта, фізична активність, антропометрія, спосіб життя, соціально-економічні умови та стан здоров'я. Щороку волонтери поновлювали свої відповіді.
Медитація та йога відповідають здоровому способу життя
Суб'єкти дослідження також були піддані опитуванню, що стосується практики розслаблюючих занять. 27% з них сказали, що вони вже застосовували цей тип техніки, в тому числі 14% в даний час і 8% регулярно (принаймні раз на тиждень протягом принаймні року).
Серед видів діяльності 8% практикують медитацію, 5% йогу, 2% практикують софрологія, 2% ци-гонг і 1% тай-чі.
На думку авторів дослідження, методи розслаблення зменшують компульсивну поведінку в їжі завдяки своєму впливу на організм. стрес. Крім того, практика цих методів відповідала б прийняттю здорового способу життя та збалансованого харчування.
Ризик ожиріння зменшився вдвічі
Висновок: практика хоча б однієї з цих методик пов’язана з меншим ризиком надмірної ваги та ще меншим ожирінням порівняно з людьми, які ніколи не стикалися з діяльністю цього типу. Ризик ожиріння зменшується вдвічі при регулярній практиці.