Розтяжка - завжди залишайтесь еластичними

В принципі кожен, хто стає більш гнучким і хоче захистити себе від напруги та травм! Для занять спортом, які вимагають великої рухливості, розтяжка є необхідною заздалегідь. Усі інші розтягуються до або після тренування, залежно від їхніх уподобань - коротко і статично в рамках розминки або трохи довше і динамічніше із охолодженням.

Bodega move® розшифровується як “Bodyworks зустрічається з йогою” - і зберігає те, що обіцяє назва: Ви можете очікувати зміцнюючих тренувань для всього тіла, вкладених у потужний потік Vinyasa. Ми шанувальники, і з цієї причини ми не просто хочемо ознайомити вас з Bodega move®, а дамо вам можливість інтенсивно знайомитися з тренуванням, коли буде опублікована нова серія курсів.

Відчувалося, що це сталося занадто швидко знову - до побачення літо, дні стають коротшими, натяк на осінній блюз поширюється. Заправляйте батареї гарного настрою зараз! Ми з нетерпінням чекаємо всього, що принесе з собою осінь, адже на той чи інший злегка похмурий день у нас є ідеальний рецепт для додаткового підйому гормонів щастя: танці!

Години блукань на крос-тренажері та силові тренування з двоцифровими повтореннями відійшли в минуле. Переконання, що чим довше, тим краще, зараз змінюється короткими інтенсивними інтервалами: інтервальне тренування високої інтенсивності - HIIT.

Причин для більшої кількості занять спортом у повсякденному житті стільки, скільки є вагомих причин: спорт робить нас щасливими та покращує якість нашого життя; Спорт підтримує нас у формі, підвищує свідомість нашого тіла та впевненість у собі. Спорт дає нам енергію і допомагає запобігти багатьом хворобам і болю; А спорт - найкраща душевна рівновага для кожного стресового повсякденного життя.

Щоб розпочати день спокійно, часто допомагає ранковий ритуал, який дає нам рутину. Кейт Кенігсбергер з фітнес-блогу та журналу способу життя Wild Family розповідає вам 5 простих прийомів для започаткування дня без стресів.

Наше повсякденне життя сповнене незавершених справ та відволікаючих фактів. Заспокійливими ритуалами розслаблення ви можете зняти стрес і чудово відпустити його!

Літо, сонце, пляж та спорт: за допомогою fitnessRAUM.de ви можете тренуватися в найкрасивіших місцях світу - практично у своїй вітальні.

Мантра на наступні вісім тижнів: Подумайте про це пізніше! Тому що, якщо ви регулярно тренуєтеся навесні, ви влітку підготовані до бікіні - це працює набагато краще, ніж будь-яка остаточна дієта в липні!

При жарких температурах тіло і розум швидко переходять у режим очікування. Ви все ще можете продовжувати рухатися за допомогою правильних літніх тренувань!

Ми зібрали для вас 8 ефективних порад, які допоможуть вам розпочати (знову ж таки) і відправити сволоч у хатину.

Близько 80 відсотків жінок страждають целюлітом, але тверді сідниці і тонкі, тверді ноги без настирливої ​​апельсинової кірки не повинні залишатися мрією. Ось чудо-зброя для міцної тканини!

Зараз
брати участь!

Наступні пляжні канікули вже не за горами, а бікіні просто не сяде? Немає проблем: завдяки нашим останнім підказкам ваша мрія про пляжне тіло швидко стане реальністю!

Ми відповідаємо на найважливіші W-питання для початківців фітнесу - від "Кому дозволено тренуватися" до "Як часто потрібно тренуватися, щоб можна було відчути позитивний ефект?".

Вимірюйте успіх - знайте, як: ми скажемо вам, коли починати і як найкраще продовжувати.

Силові тренування - це нарощування м’язової маси та сили за допомогою цілеспрямованого тренування. Але навантаження без регенерації - це лише половина справи, оскільки м’язи можуть рости лише у фазі спокою. Беттіна Гаврон, силова спортсменка та блогер, дає поради щодо тренувань.

Підключення комп’ютера, ноутбука, iPhone або iPad не є ракетою і, як правило, швидко та просто. Оскільки для виведення fitnessRAUM.de на плоский екран не потрібно більше кількох рухів. Ось як це працює з Інтернет-фітнесом XXL на телебаченні!

Хорео на східці весело і інтенсивно стимулює обмін речовин. Наступні поради забезпечують ще більше задоволення від тренд-спорту та ефективних тренувань.

Йога робить вас гнучкішими, врівноваженішими та здоровішими. А тренування на килимку також коштує справжнього золота для вашої фігури. Тут ви можете дізнатися, які стилі йоги спалюють найбільше калорій і як можна формувати своє тіло за допомогою різних асан.

Немає місця для тренувань у власних чотирьох стінах? Ви жартуєте? Ви серйозно говорите, коли це говорите! За нашими порадами, ваше тренування працює навіть у важких місцях.

В даний час коронавірус паралізує життя таким, яким ми його знаємо. Будь то соціальна дистанція чи ретельне миття рук - ми всі повинні зробити все, щоб якнайшвидше подолати кризу разом. Ми також можемо щось зробити для себе: зміцнити свою імунну систему. Спорт тут відіграє вирішальну роль.

Щоб приборкати поширення коронавірусу, зараз ми приймаємо деякі зміни. Це часто також впливає на робоче місце, яке багато людей переїхали до себе додому. Ми пояснюємо, чому робота вдома не обов’язково має переваги для вашого власного здоров’я та як ви можете підтримувати фізичну форму вдома.

Схуднути без дієти? Не проблема з правильно підібраною фітнес-програмою! Ці тренування розплавляють любовні ручки і оголошують війну розмахуванню зброєю та фуршетами.

Спробуйте, насолоджуйтесь максимальною гнучкістю, лише дотримуйтесь своїх уподобань і навіть економите багато грошей у процесі - не тільки в епоху Covid-19 існує кілька аргументів на користь тренування вдома. Ми зібрали деякі переваги для вашого навчання вдома.

Робота, відпочинок, сімейне та соціальне життя: Вірус Корона перевертає наш світ. Як би не виглядало наше повсякденне життя, ситуація вимагає від нас багато чого! Ми зібрали для вас кілька порад, які внесуть трохи більше спокою у ваше життя за часів Ковіда.

Комплексний безтурботний пакет або індивідуальне тренування - тут ви можете дізнатися, яке тренування вам найбільше підходить!

Схуднути, спалити калорії, тонізувати організм, зменшити стрес, знайти внутрішній баланс. Це звучить як багато деревини - і в основному це так. Але є й інший шлях! У повсякденному житті можна багато «зробити» на стороні.