Розтопити живіт
Примітка Фредеріка: це гостьовий пост був написаний автором astuces-minceur.fr. Він орієнтований на загальну аудиторію, але ви завжди можете використовувати цей крок зі своїми учасниками, які хочуть схуднути. У статті йдеться про ефект EPOC (Надмірне споживання кисню після тренувань) та відповідні дослідження. Щоб дізнатись більше, ви можете звернутися до статті Вікіпедії.
Американська мережа бодібілдингу зробила EPOC стратегією тренувань ... з неймовірним успіхом. Це ланцюжок Помаранчева теорія, який також починає експортуватися за межі США. Повідомте любителям франшизи, Orange Theory тоді прагне до розширення в Європі ...
Безкоштовні буклети для завантаження: натисніть на зображення
Яку вправу практикувати, щоб втратити жир на животі ?
Якщо ви хочете придбати плоский живіт, мускулистий, логічним здається думати, що при невеликих фізичних вправах і вправи для живота, як і легка дієта, ви там доберетесь.
Все залежить від вашої поточної ваги та віку. Чим більше кілограмів вам доведеться скинути, тим старші ви і тим довше буде потрібно, щоб придбати той плоский живіт, про який ви жадаєте.
Дійсно, зміцнення живота - це гарна ідея. Але якщо вони покриті товстим шаром жиру, їх ніхто не побачить.
Що насправді потрібно, щоб розтопити жир на животі ?
Поєднання фізичних вправ і помірного обмеження калорій є хорошою основою. На жаль, здебільшого цього недостатньо. Оскільки втрата шлунка відбувається повільно, часто знеохочуючи. Як результат, ця повільність результатів демотивує і призводить до відновлення старих звичок: надмірного малорухливого способу життя, незбалансованого харчування та надмірної калорійності.
Знайдіть більше порад для схуднення, щоб втратити жир на животі, на веб-сайті http://www.astuces-minceur.fr
Чи є спосіб "підсилити" ваш метаболізм ?
Переконайтеся, що (e) цей засіб існує. Поєднуючи тренування з помірною вагою всього тіла (а не лише преса) з фізичними навантаженнями, відомими як інтервальні тренування (або інтервальні тренування), ви дійсно "підсилите" свій метаболізм. Жир буде спалюватися швидше, і ваш шлунок швидше повернеться до своєї плоскої форми.
Як пояснити цю “турбо” вашого метаболізму ?
інтервал навчання швидко збільшує кількість кисню, яке може споживати ваше тіло. Чим більше кисню споживає ваше тіло, тим більше воно здатне спалювати жир, в тому числі і в стані спокою. Інтервальне тренування або інтервальне тренування складається з коротких фаз стійкого прискорення під час сеансу "тихої" так званої аеробної активності, такої як ходьба, біг підтюпцем, їзда на велосипеді тощо.
Не бійтеся терміна «інтервальне тренування або« інтервальне тренування ». Почувши ці терміни, ми часто думаємо про найкращих спортсменів та їх важкі та виснажливі тренування.
Очевидно, це не ваша мета. Просто відрегулюйте інтервал навчання до вашої поточної потужності. Спочатку, можливо, ви захочете займатися протягом кількох секунд у такому простому занятті, як ходьба, наприклад. І потроху ви продовжуватимете тривалість та інтенсивність цього дробового фізичного навантаження.
Тож ви почнете лише з кількох секунд, не страждаючи і не виснажуючись. Ви будете поступово збільшувати споживчу здатність кисню (VO2 max), не виснажуючись.
Отже, незалежно від вашого віку, статі та поточної ваги, жир, що покриває живіт, швидше зникне, і з’явиться плоский живіт і мускулиста !
Ви помічали, що основною причиною відмови плоского живота є прагнення до швидких результатів? Поділіться своїми враженнями в коментарях !
Безкоштовні буклети для завантаження: натисніть на зображення