Туристи споживають приблизно стільки ж калорій, скільки бігуни - сценарій 7

Піші прогулянки - це здоровий спосіб життя: це може допомогти вам схуднути, зміцнити серцево-судинну систему та підвищити настрій. Починаючи зі 114-го Німецького пішохідного дня (13-18 серпня), Німецька туристична асоціація пропагує цей тип локомоції. Піші прогулянки мають більший позитивний вплив на здоров’я, ніж майже будь-який інший вид спорту.

споживають

Все починається з споживання калорій: людина вагою близько 70 кілограмів спалює приблизно 300-350 калорій на годину під час походів по рівнині. "Чим крутіша місцевість, тим більше її витрачається: під час походів з великою кількістю вертикальних метрів споживання збільшується приблизно до 550 калорій на годину", - говорить Крістін Меркель, медичний співробітник Німецької туристичної асоціації в Касселі. "Це приблизно стільки, скільки біг підтюпцем".

На відміну від пробіжок, піші прогулянки також підходять людям з великою вагою. Вони навіть споживають більше енергії, ніж звичайна людина, тому що їм доводиться більше ваги приводити в рух. Асоціація походів та Федеральне міністерство економіки вже вказували на це в 2010 році в спільному «Основному дослідженні походів на ринок відпочинку та відпочинку».

За словами Меркель, швидкість також впливає на споживання калорій. "Однак під час піших прогулянок принцип полягає в тому, що темп диктується рівнем фізичної підготовки та стану", - наголошує вона. Це означає: "Ви не повинні задихатися, але знайдіть відповідний темп, при якому ви зможете рівномірно рухатися протягом декількох годин, якщо це необхідно". Середня швидкість ходьби становить близько 4 км/год, дуже спортивні люди можуть досягати 6 км/год.

Піші прогулянки також тренують серце та кровообіг. Згідно з основними дослідженнями, це може знизити ризик розвитку серцево-судинних захворювань. Зміцнюються кістки, суглоби, сухожилля та зв’язки, а також імунна система та дихальні шляхи. Крім того, піші прогулянки корисні для психіки: той, хто тривалий час гуляє, гарантує, що в їх організмі виробляється більше гормону серотоніну та дофаміну, вісника щастя. Одночасно організм розщеплює гормони стресу. (DPA/TMN)