РС та кето ✓ Чи може кетогенна дієта допомогти при розсіяному склерозі

Чи хороша кетогенна дієта при розсіяному склерозі? Розсіяний склероз вражає нервову систему, і деякі люди вважають, що кетогенна дієта може уповільнити прогресування захворювання або контролювати його симптоми.

кетогенна

Написано відповідно до найвищих наукових стандартів, перевірено експертами та доведено сучасними дослідженнями.

розсіяний склероз це стан, який впливає на нервову систему, і деякі люди вважають, що це один кетогенна дієта Може сповільнити прогресування захворювання або контролювати його симптоми.

Прихильники кето-дієти вважають, що кето-дієта може допомогти вам схуднути і, можливо, дегенеративні захворювання повернути назад.

Недавні дослідження показують, що дотримання кетогенної дієти може принести користь людям з іншими типами неврологічних розладів, включаючи РС (1).

Кетогенна дієта пропонує деякі переваги, але людям з розсіяним склерозом (РС) потрібно враховувати певні фактори, перш ніж спробувати дієту.

У цій статті ви можете дізнатись, чи корисна кетогенна дієта при розсіяному склерозі, і що про це говорить наука.

Основа та переваги кетогенної дієти

Кетогенна дієта може допомогти цьому Зменшити симптоми розсіяного склерозу.

Мета кетогенної дієти - спонукати організм перейти від спалювання вуглеводів до жирів.

Тіло перетворює вуглеводи з їжі на цукрову глюкозу, яку потім використовує як джерело енергії або зберігає на потім. Глюкоза є переважним паливом для організму.

Однак, якщо людина голодує в організмі через глюкозу, вилучаючи з раціону вуглеводи, організм замість цього використовуватиме жири як джерело палива.

Ця настройка називається Кетоз позначає те, що дає дієті назву - "кетогенна" дієта.

Переваги кетозу

У кетогенному стані організм знижує рівень цукру в крові і змушує печінку виробляти так звані хімічні побічні продукти Кетони, будувати.

Зменшуючи вуглеводи або збільшуючи вироблення кетонів, кетогенна дієта може забезпечити багато переваг для здоров’я:

  • Втрата ваги
  • Захист клітин
  • зменшення запалення
  • розумова ясність
  • підвищена енергія

Кетогенна дієта та розсіяний склероз

Дослідники не до кінця розуміють, що зумовлює нейропротекторні властивості кетогенної дієти.

Одна з теорій полягає в тому, що ті, що виробляються печінкою Кетони забезпечують більше палива клітинами мозку доставити. Ці кетони можуть надати цим клітинам здатність протистояти пошкодженню запаленням РС.

Кетони можуть допомогти захистити організм на клітинному рівні. Ці потенційні переваги можуть зробити кетогенну дієту привабливою для деяких людей з розсіяним склерозом.

Що говорять дослідження?

Останні дослідження на тему: Лікування розсіяного склерозу та кетогенна дієта показати, що дієта може бути корисною для хворих на РС, оскільки вона підтримує та посилює мітохондріальні енергетичні шляхи та полегшує шкідливі фактори енергетичного шляху та пошкодження нервових клітин, що сприяють розвитку РС.

Це означає, що здатність нервової клітини працювати менш шкідливо Виготовлення палива для себе, покращується при кетозі.

У статті Стафстрема та Ро автори обговорюють механізми захисту нейронів (нервові клітини) та те, як кетогенна дієта забезпечує харчові субстрати, які можуть підтримувати функцію нейронів та загальний стан клітин.

Частина цієї підтримки включає зменшення того, що автори називають "гліколітичним потоком". Це означає, що в енергетичних шляхах клітини спалюється менше глюкози, що створює менше окисного стресу, і це зменшення стресу вільних радикалів призводить до оздоровлення клітин (2).

Інше дослідження на мишах також надало докази того, як кетогенна дієта може допомогти зменшити нервове запалення за тим же механізмом (3).

Крім того, кетонові тіла - це самі по собі нейропротекторна, тому що коли клітини використовують їх як енергетичні субстрати, генерується більше енергії у вигляді АТФ, а виробництво вільних радикалів або активних форм кисню (АФК) зменшується, що, в свою чергу, призводить до меншого клітинного стресу та більшої доступної енергії для клітин мозку.

Крім того, кетогенна дієта покращує їх мітохондріальний біогенез, що означає, що в клітині утворюється більше мітохондрій, а це означає більше енергії та поліпшення здоров'я тіла (4).

(ПРИМІТКА. Чи хотіли б Ви розпочати кетогенну дієту? Завантажте безкоштовний список кетогенних продуктів у форматі PDF, щоб мати повний огляд усіх продуктів, які Ви можете їсти, і яких Ви обов’язково повинні уникати, щоб потрапити в кетоз. Докладніше тут !)

Звідси кетогенні дієти - ефективне лікування розсіяного склерозу. І оскільки дисфункціональні шляхи виробництва енергії є причиною більшості захворювань, не дивно, що кетогенна дієта також може застосовуватися при багатьох інших нервових захворюваннях, таких як епілепсія і Хвороба Паркінсона вигідно.

Результати дослідження 2015 року в Німеччині свідчать про те, що люди з розсіяним склерозом можуть поліпшити якість свого життя, дотримуючись кетогенної дієти. Однак дослідження тривало лише 6 місяців і включало лише 60 осіб (5).

Огляд того ж року дослідив потенційні позитивні наслідки кетогенної дієти на людей з розсіяним склерозом. Дослідники відзначають, що кетогенна дієта, схоже, має для цього потенціал Лікувати нейродегенеративний компонент розсіяного склерозу (6).

Кетогенна дієта, здається, приносить користь організму на клітинному рівні. Це збільшує кількість їжі, доступної клітинам, одночасно зменшуючи окислювальний стрес і підвищуючи рівень антиоксидантів у крові.

Ця комбінована дія може допомогти захистити нервові та мозкові клітини, саме це і є Уповільнення нейродегенерації міг.

Ці результати особливо захоплюючі, оскільки розсіяний склероз є результатом запалення та аутоімунного контролю, який призводить до пошкодження мієлінової оболонки навколо нейронів.

Потім це демієлювання нейронів пошкоджує здатність нервової клітини передавати електричні сигнали та встановлювати належні зв’язки з іншими нервовими клітинами.

Поєднання переваг, які може запропонувати наявність кетонів нормалізувати і поліпшити нервову функцію, що може призвести до повернення до нормальної роботи організму.

Важливо зазначити, що ці переваги є теоретичними. Для підтвердження цього недостатньо даних про кетогенну дієту та розсіяний склероз у людей.

В даний час дослідники не погоджуються з тим, як довго ці ефекти можуть тривати і чи можуть бути інші довгострокові наслідки.

Однак результати цих досліджень щодо кетогенної дієти обіцяють розсіяний склероз, і дослідники вимагають подальших досліджень.

На що слід остерігатися

Люди з розсіяним склерозом можуть виявити, що дотримання кетогенної дієти призводить до втоми.

Національне товариство розсіяного склерозу перелічує деякі фактори, які можуть вплинути на користь дієти з низьким вмістом вуглеводів для людей з РС.

  • Втома: Кетони можуть зменшити апетит деяких людей і допомогти їм схуднути, але додаткові кетони в крові також можуть спричинити втому.
  • Харчові волокна та поживні речовини: Кетогенні дієти уникають оброблених вуглеводів, але також виключають поживні вуглеводи.
  • Запор: Зменшення клітковини може збільшити шанси запору.
  • Здоров’я кісток: Люди з РС можуть мати більший ризик розвитку остеопорозу, що призводить до того, що кістки стають більш крихкими та пористими, ніж здорові кістки.

Що їсти (а що ні)

Кетогенна дієта дозволяє людям досягти та підтримувати стан кетозу, вживаючи жири та білки та уникаючи вуглеводів.

Загалом, більшість людей добре переносять кетогенну дієту.

Однак на цій дієті з низьким вмістом вуглеводів слід пам’ятати, що не всі жири створені однаково. Американська асоціація серця рекомендує уникати трансжирів та гідрогенізованих масел і збільшити споживання ненасичених жирів.

Корисні жири, які можна включити в кетогенну дієту, включають:

  • оливкова олія
  • авокадо
  • Кокосове масло
  • МСТ олія
  • вершкового масла
  • Горіхи, такі як мигдаль або фісташки
  • жирна риба, включаючи лосось або сардини
  • Оливки

білка

Кетогенна дієта може включати білки з рослинних та тваринних джерел, включаючи:

  • плоть
  • риба
  • Молочні продукти
  • Яйця
  • Горіхи, такі як арахіс і кеш'ю

вуглеводи

За допомогою кето вуглеводи повинні бути різко обмежені, щоб досягти стану кетозу.

Кетогенна дієта обмежує як прості, так і складні вуглеводи.

До простих вуглеводів належать:

  • будь-який цукор
  • Фруктові соки, лимонад, підсолоджені чаї
  • всілякі солодощі
  • Молоко, що містить цукор у вигляді лактози

До складних вуглеводів належать:

  • Макарони
  • коровай
  • Хлібобулочні вироби
  • Квасоля
  • фрукти
  • Зернові продукти
  • крохмалисті овочі, такі як картопля та кукурудза

Одноденний план харчування Кето

На кетогенній дієті людина може їсти наступне:

(PS: Отримайте список безкоштовних кето продуктів перед тим, як розпочати свою кетогенну дієту! Завантажте безкоштовний PDF-файл із усіма важливими кетогенними продуктами, щоб ви мали повний огляд усіх продуктів, які ви можете їсти і які ви обов’язково повинні щоб потрапити в кетоз. Дізнайтеся більше тут!)

сніданок

Ранкова закуска

Полудень

Полуденок

вечеря

Інші напої протягом дня можуть включати воду, мінеральну воду з лимоном або трав’яний чай.

Наведений вище план прийому кето - це лише приклад на один день.

Є багато способів зробити кетогенну дієту менш обмежувальною та приємною, залежно від вашого індивідуального смаку.

Висновок

Потрібні додаткові дослідження щодо впливу цих дієт з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, особливо у людей з розсіяним склерозом.

Хоча більшість лікарів рекомендують цим людям дотримуватися основних дієтичних рекомендацій, це не заважає людям пробувати різні дієти.

Деякі люди з розсіяним склерозом можуть полегшити симптоми, дотримуючись кетогенну дієту, але це не означає, що вона підходить для всіх.

Кетогенна дієта також може стати шоком для організму. Найкраще вносити зміни в дієту під керівництвом лікаря.

Ваш лікар може допомогти визначити будь-які поживні речовини, яких вам не вистачає і які можуть завдати шкоди вашому здоров’ю.