Рух проти похмурого настрою
«Ліки, близькі до громадян», робить аудиторію придатною для холодної пори року
Розрахуйте свою особисту «зимову вагу», сплануйте дегустацію мінеральної води та приймайте позу лижника зі зігнутими колінами щоранку та ввечері під час чищення зубів. Відвідувачі заходу «Медицина, близька до громадянина - підтягнута та здорова протягом зими» дізналися від Лікар. Lutz Lührs із оздоровчого центру Asklepios.
Тіло набирає вагу взимку
Інтерніст повинен був битися ввечері наодинці, бо другий спікер, Дагмар Хайльхекер-Хофф, фахівець з харчової медицини, хворів. Люр пояснив виклики, яким стикається наше тіло в холодну пору року, коли, до речі, він набирає вагу, яка зазвичай зникає влітку, і рекомендував як ефективний протиотруту «більше фізичних вправ, більше світла, хорошу їжу з мінералами та вітамінами та достатня кількість рідини ". Заняття на вулиці, зокрема, підвищують імунну систему, дозволяють організму краще адаптуватися до сезону і виявляються особливо ефективним антидепресантом.„ Це ефективніше і не має побічних ефектів, оскільки ми їх знаємо з відповідних препаратів ".
Пояснення щодо харчування переважно містили те, що було відомо. Люр порадив збалансовану змішану дієту з однією або двома пальмами м'яса, риби, сиру або двома-трьома кулаками молочних продуктів (1,5 відсотка жиру) на день, максимум двома порціями сирих фруктів і принаймні трьома порціями сирих овочів, причому перевагу мають сезонні та регіональні страви в даний час дається яблуко та капуста.
Складні вуглеводи у вареній картоплі та вареній картоплі (не чіпси!), Овочі, рис, бобові, цільнозерновий хліб та локшина кращі перед простими у солодощах. Яєчний білок, тобто білок, забезпечує важливі будівельні блоки: амінокислоти. З 20, які нам потрібні, наш організм не може сам виробляти вісім: "Нам також потрібен жир як постачальник енергії, але, звичайно, не в тій мірі, якою його зараз їдять у Німеччині", - підкреслив Люрс. До речі, чистий гусячий жир переважно ненасичений Однозначно перевагу слід віддавати жирним кислотам перед гідрогенізованим пальмовим жиром, тому рослинний жир в принципі не кращий за тваринний.
Знайдіть потрібну мінеральну воду
Нарешті, Люр присвятив себе випивці. Щоб це забезпечити, слід випробовувати різні мінеральні води, поки не знайдете найкращу для вас. "Оскільки водопровідна вода у Вісбадені чиста та чудова, але повністю позбавлена поживних речовин". Ви п’єте достатньо лише тоді, коли п’єте мінеральну воду, яка має справді смак: від двох до трьох літрів на день. Це зменшує вашу сприйнятливість до інфекцій, покращує травлення та робить щось для шкіри, волосся та багато іншого. "Якби я прописав щось настільки перспективне для вас, ви б теж це прийняли!"
Текст Анжеліки Едер з Wiesbadener Kurier.
Зв'язок
Лікар. мед. Lutz Lührs
Телефон: 0611 847 27440
Номер факсу: 0611 847 27442
Оздоровчий центр Асклепіос
Вул.Шерштейнера, 42
65187 Вісбаден