Рух за допомогою X-DAYS Схуднення без тренажерного залу - X-DAYS Здорове схуднення з Андреа Бальшух

Займатися за допомогою X-DAYS: худнути без тренажерного залу

Ти стогнеш. Стогін. Задихаючись. І світити до вух. Наші учасники X-DAYS захоплюються спортом. Треба визнати, не всі вони відразу. Але потроху. Чому? Тому що вони відчувають успіх. Дивись на нього. І тому, що немає нічого прекраснішого, ніж пишатися собою.

Андреа Бальшух разом із особистими тренерами X-DAYS під час вправ на розтяжку

Розтяжка та спорт: підходить крок за кроком

X-DAYS - це більше, ніж концепція харчування. Вправи також важливі для повного успіху. Сюди входять розтяжка і фізичні вправи. Але коли справа доходить до фізичної активності, внутрішнє слабше Я починає стукати: "Не сьогодні!", "Це не весело одне!", "У мене немає обладнання!" Ми це знаємо. І полегшити роботу наших членів. Разом ми маємо на увазі одну мету: схуднути, підготуватися - але без стресу. Навчання збільшується. Повільно. Тиждень за тижнем. Це ніколи не перевантажує організм. На X-DAYS є щотижневе “обов’язкове”. Але ви ділите це, як і коли це вам підходить. Перший тиждень - це приблизно 70 хвилин вправ. Загалом. Це стає все більше і більше. Пристосовується до вашої підвищеної фізичної форми. Розтяжка, коротший спорт і довша витривалість - це легкий повсякденний спосіб життя. Ваше тіло хоче більше самостійно.

І: на X-DAYS ніхто не тренується поодинці. Для кожного тренінгу є відеоінструкції. Андреа Бальшух спітніє з тобою. Спортивні експерти пояснюють вправи. Виправте позу. Також допомагає закрита група у Facebook. Вогонь на. Похвали. Розмістіть маршрути для бігу та історії успіху. А наші спортивні експерти надають підтримку електронною поштою, Facebook та чатом.

Велике обладнання? Не з нами: гімнастичний килимок і дві гантелі. Наповнені пляшки з водою роблять те саме. Це воно. Вдома можна все. Або в офісі. Ніяких походів у фітнес-клуб. Ніяких дорогих клубних зборів. Закінчивши, ви можете в основному плюхнутися на диван. Ви побачите - це працює: Спорт і схуднення без тренажерного залу ... Як саме виглядає програма? Так:

Щоденний супутник: розтяжка з X-DAYS

Починається з 1-го дня. Але ніякого страху. Тільки при помірних вправах на розтяжку. Вони є невід’ємною частиною кожного дня X-DAYS. Вранці та ввечері. Як тільки встанеш. Безпосередньо перед тим, як прослизнути до ліжка. Йде швидко. Вправи створюють чудові відчуття тіла. Відео ведуть вас. Наші професійні тренери виправляють поставу. Вони пояснюють, що ви розтягуєте, як і для чого. Користь підколінних сухожилків, біцепсів, грудей, сідниць, згиначів стегон, шиї, спини та трицепсів.

Вранці:
Розтяжка відкриває, розтягує і робить вас придатними для дня. Знижується напруга м’язів. Ви покращуєте м’язовий тонус. Неправильна поза рухового апарату залишилася в минулому.

Ввечері:
Розтяжка тепер приносить оптимальне відновлення. Розслаблено ви засинаєте глибоким сном.

Розтягування абсолютно неправильно недооцінюється: воно збільшує приплив крові та активізує обмін речовин у м’язах. Результат: Ви можете швидше відновитись після вправ. Тіло розслабляється. А розтягування робить суглоби більш гнучкими. Це покращує координаційні показники. Якщо ви розтягнетеся, ви менше травмуєте м’язи та сухожилля. Важливо для всіх інших спортивних одиниць X-DAYS. Отже: добре розтягуйтесь і не допускайте навантажень.

На що слід звернути увагу при розтяжці:

Дихайте спокійно і рівномірно - обов’язково.
Розтяжка повинна бути зручною і не повинна боліти.
Остерігайтеся болючих м’язів: помірно розтягуйтесь!

Займіться спортом з X-DAYS

Окрім розтяжки, “справжні” тренування рухів є частиною X-DAYS. Це коротші спортивні та довші одиниці витривалості. Для ніг, сідниць, спини, живота та рук. І умова! Як розтяжка: з помірним початком, незабаром оцінений нашими учасниками, з професійними відеоінструкціями. Куди завгодно. Коли схочеш. Тільки ніколи, будь-ласка, двох навчальних підрозділів за один день. Це переповнило б тіло.

Андреа Бальшух під час спортивних вправ разом із особистими тренерами X-DAYS

Починається з першого тижня. Існує керована тренування 4 рази. Не лякай. Через 17 хвилин все закінчено. Зробити просто! Користь отримує весь організм. Це навчання залишається. Просто стає трохи довшим тиждень за тижнем. Трохи виснажливіше. Врешті-решт ви отримаєте монтера. Залежно від вашого прогресу, розтяжка та вправи займають лише 10–45 хвилин. Ви можете це зробити, ваше тіло готове. Незабаром він любить вправу.

На 3 тижні тренування на витривалість приєднуються до розтяжки та 4 тренувань. Тут також спітніє Андреа Бальщу. Вона супроводжує кожну вправу у відео. Наші експерти це пояснюють. Правильно. Шпора на. Тому що спорт - це разом весело!

Як не дивно і добре зроблено? Результат вражає: ваше тіло почувається чудово. Ви виявляєте невідомі м’язи. Відчуйте себе новим. Відчуйте втрату ваги без тренажерного залу. І ви бачите: як би голосно він не гавкав - слабший я не отримує шансів із X-DAYS. Навпаки: через короткий час він добре тренується.

Блог X-DAYS

У нашому блозі X-DAYS ви знайдете статті про категорії харчування, фізичні вправи та мотивацію. Весело читайте та діліться! Ваша команда X-DAYS