Рухайтесь, щоб схуднути, наші поради
Рухайся! Незалежно від того, чи переходите ви з однієї точки в іншу, чи для задоволення від фізичних навантажень, знайдіть спосіб витягнути ноги щодня! Це один з найкращих способів схуднути.
Купувати місцеві продукти або гуляти дітей до школи - хороший початок для схуднення
Якщо порівнювати дні Ізабель та Корінни, невелика деталь дозволяє зрозуміти, чому відбувається перше втрачати вагу а не інший. Вона повернулася в рух! Замість того, щоб їхати на машині чи автобусі, Ізабель гуляє щонайменше півгодини на день. Вона вражена тим, наскільки енергійною є ця хвилина швидкої ходьби, що наповнює її. Через кілька тижнів вона навіть захотіла зайнятися пілатесом, це гімнастичний який добре зміцнює спину, а який м’язи живота. Сьогодні вона робить три години пілатесу на тиждень і ходить по короткі півгодини щодня. Ізабель паралельно продовжує свою дієту LineCoaching, і вона худне.
Нарешті, Ізабель дотримується лише загальних рекомендацій з точки зору охорони здоров’я. Розраховано, що a фізична активність регулярний еквівалент півгодини швидкої ходьби на день дозволяє дорослим боротися з основними хронічними патологіями, як згадує Жан-Мішель Оппер у своєму розділі, присвяченому фізичній активності, малорухливий спосіб життя таожиріння з'явився вожиріння та надмірна вага (колективна робота під керівництвом Жана-Філіппа Цермати, Джерард Афельдорфер і Бернард Вайсфельд, Жовтень 2010). Як частина a втрата ваги, ще краще займатися 45 хвилин, а то й годину, або збільшити інтенсивність зусиль.
Знизити ризик ожиріння можна за допомогою простих вправ, навіщо вагатися ?
Таким чином, американське дослідження, згадане Жаном-Мішелем Оппертом, доводить, що одна година на день швидкої ходьби може зменшити ризик ожиріння на 24%. Ці хороші результати можна пояснити стільки:фізична активність сама поведінка, пов'язана з нею. Наприклад, інше французьке дослідження показало, що час, проведений за переглядом телевізора, може бути пов’язаний із вимірюванням талії, на відміну від часу на читання! Це, мабуть, пояснюється тим, що читання - це діяльність, тоді як перегляд телевізора - пасивна поведінка.
Вхід або вихід з руху часто допомагає зменшити споживання алкоголю, деяких сигарет, а також надмірне споживання їжі. Таким чином, ми могли б говорити про стан душі. Той, який прийняла Ізабель! Для втратити вагу, цей стан душі, цей смак до руху, навіть у малих дозах, для початку є важливим.
LineCoaching готовий підтримати вас на цьому шляху, запропонувавши вам фізична активність пристосовані до ваших бажань втратити вагу у своєму власному темпі. На замовлення!