S; харчуватися здорово з аллі; alli® Франція

Розумна дієта не повинна обмежуватися кількома тижнями «дієти». Немає загадки: щоб схуднути і не тримати його, потрібно взяти на себе зобов’язання назавжди змінити свій спосіб життя. Ви вже зробили перший крок, і програма alli пропонує вам правильну підтримку для продовження правильного шляху.

аллі

Наступні поради можуть допомогти вам стабільно просуватися до вашої цільової ваги.

ВЖИВАЙТЕ ЗВИЧАЙНУ ХАРЧУВАННЯ

Дієта alli не призначена для того, щоб голодувати вас або змушувати вас поститись довгі години щодня. Потрібно регулярно їсти: три низькокалорійні страви з низьким вмістом жиру та кілька закусок, які відповідають вашій добовій калорійності.

НЕ ПОСПІШАЙ

Чим більше ви жуватимете те, що їсте, тим більше ви будете помічати аромати, оскільки ви більше стимулюватимете свої смакові рецептори. Якщо ви їсте повільніше, ви також надаєте своєму шлунку достатньо часу, щоб передати відчуття ситості мозку - приблизно 15 хвилин. Добре пережована їжа також допомагає уникнути розладів травлення.

ПРИЙМІТЬ РІЗНУ ДІЄТУ

Поки ви дотримуєтесь програми alli, важливо вживати збалансовану їжу з низьким вмістом калорій та низьким вмістом жиру, що містить різноманітні поживні речовини. Також слід приймати полівітамінну добавку один раз на день перед сном, щоб забезпечити належне засвоєння вітамінів A, D, E та K.

Програма alli закликає вас вживати продукти з усіх основних груп харчування. Таблиця нижче показує частку різних груп продуктів харчування, необхідних для дотримання збалансованої дієти. Кожна група відіграє важливу роль у вашому харчуванні, забезпечуючи поживні речовини та енергію.

  • Хліб, картопля, пластівці для сніданку та інші зерна, які є джерелами повільних вуглеводів, повинні бути найважливішим джерелом калорій у вашому раціоні.
  • Кожен прийом їжі повинен містити принаймні одну порцію кожного виду їжі.
  • Їжа з цільним зерном забезпечує додаткову клітковину із ситним ефектом.
  • Деякі крохмалі мають низький глікемічний індекс, що допомагає регулювати рівень цукру в крові та довше підтримує насиченість.