S; вдосконалити мотиваційні секрети - краще бути природно

Ласкаво просимо до Mieux Etre Au Naturel! Оскільки ви тут новачок, ви можете спробувати мій бонус, що дозволяє розпочати медитацію, щоб навчитися бути більш спокійним і щасливим, натисніть тут, щоб безкоштовно завантажити бонус !

Ласкаво просимо до Mieux Etre Au Naturel! Як ви були тут раніше, ви, мабуть, захочете спробувати мій бонус, який дозволяє розпочати медитацію, щоб навчитися бути більш спокійним і щасливим, натисніть тут, щоб завантажити бонус безкоштовно !

Ви починаєте один або безліч проектів і намагаєтесь завершити? Я вас заспокоюю, ми всі це переживаємо.

Хоча існує безліч способів залишатися мотивованими, я познайомлю вас зі своїм, тим, яким я користуюся, адаптуюсь та підтримую.

Він розпадається на 3 основні фази:

Визначення мети, а точніше як визначити свою мету ?
Організуйтесь або як зробити свою мету досяжною ?
Зберігати мотивацію або як тримати фокус ?

Як визначити свою мету ?

Постановка однієї або декількох цілей - це одне з найпростіших завдань, і майже кожен робить це 1 січня кожного року. !

Ми точно знаємо, що мотивація до цього типу цілей не триває! Чому? і як ?

Чому? Бо це не було добре продумано! Рішення було прийнято, тому що "мені потрібно кинути палити", "мені потрібно схуднути", "мені потрібно робити фізичні вправи" ... Існує лише поняття ідеалу мрії !

Щоб уникнути цих жалючих невдач, я пропоную вам не поспішати запитати себе.

Думаю, у вас уже є принаймні одна мета на увазі ?! Візьміть той, який є найважливішим (і, можливо, найменш реалістичним), або копайте голову протягом 5 хвилин.

Зараз, думати про хоча a Як? 'Або' Що ти перший сформулюйте це. Це має бути a просте, коротке, точне речення у стверджувальній формі. Мета "Я хочу перестати наголошувати" не може спрацювати, з іншого боку "Я хочу бути спокійною, як тільки ця богиня/цей Аполлон поговорить зі мною", ось, це ідеально.

Як тільки ви його знайдете, нам доведеться жити з цією метою і визначте стан, який ви хочете пережити, досягнувши його, але також, і особливо, значення, пов’язане з ним.

Приклад: я хочу кинути палити, щоб покращити своє здоров'я, щоб я дійсно міг принести користь своїм дітям. (стан: життєвий тонус із "покращенням мого здоров'я", а цінність - сім'я з "моїми дітьми")

Візуалізуйте Ну гаразд прийміть рішення досягти цієї мети і живіть ще сильніше.

Залучення одного чи кількох близьких людей дуже корисно в тому сенсі, що існує поняття спільного використання. Це поняття надає набагато більшої сили об’єктиву, особливо в ті моменти, коли, точно, ми можемо мати менше вдалих пострілів.

це є основне, щоб відчути всі відчуття що принесло б досягнення цього грааля. Виділіть на це кілька хвилин.

Ця дія допомагає підготувати мозок і все тіло для цього досягнення.. Зв’язок тіло-розум є фундаментальним, і якщо його використовувати добре, він буде особливо корисним пізніше.

Організація або те, як зробити свою мету досяжною ?

Візьміть новий блокнот, який ви будете використовувати як журнал або файл (word або excel). Зі свого боку я використовую excel. Це електронна таблиця, і тому вона створена для виготовлення таблиць !
Складіть таблицю щонайменше з 6 стовпців і 22 рядками (заголовок, потім 3 рядки на день тижня)

Примітка, поза столом, найважливіша мета ви вибрали.
Тоді, щоб зробити свою мету досяжною, необхідно виконувати одноелементні розрізи:
- досяжні цілі
- прості дії для кожної досяжної мети.
- має бути принаймні одна проста дія на день
Кожна з цих досяжних цілей і простих дій повинна бути заплановані вчасно, а саме, мати остаточну дату завершення (і, якщо можливо, дату початку)
Кожен із цих елементів повинен мати можливість вписатися в їх поточний графік
Також необхідно самозабезпечитись моменти паузи щоб уникнути перегріву, і цей час також слід планувати в поточному графіку.

Таким чином ви визначили свій план дій для досягнення вашої найважливішої мети.

Щодня, подивіться на свій блокнот або файл, і коли ви збираєтеся виконати перелічені дії, ви можете їх викреслити або додати зелений ОК до них показати, що робота виконана і що ви рухаєтесь вперед ! (важливо це усвідомлювати). Важливо стежити за вашим списком справ !

Звичайно, дії, які ви почали записувати, не стоятимуть на місці. Деякі з них доведеться скасувати, інші перенести, перерозподілити або навіть додати.

Мені подобається ділити дії на основні елементи, щоб я міг бачити всю роботу, яку роблю. Особливо обнадійливо, що я використовую "зелений ОК" для кожної виконаної дії. Це дуже наочно і тому дуже позитивно. Щодня я витрачаю кілька хвилин на оновлення цієї таблиці і щотижня проводжу

15 ', щоб створити новий, додавши нові дії, але також відклавши ті, які я не робив (власноруч чи незалежно від моєї волі).

Збереження мотивації або як залишатися зосередженим ?

Створіть рутину

Немає кращого способу мотивувати себе щодня, як створити ранкову рутинуe. Ви коли-небудь чули про магію ранку (чудо-ранок англійською мовою Хел Елрод) ?

Це питання встати трохи раніше, ніж зазвичай, щоб виконати 6 вправ нижче (а анаграма яких - SAVERS - див. Мій виклик там -):

S для мовчання (або медитації): особливо корисно для звільнення від розуму та всіх (негативних) історій, які ви можете розповісти собі

A для підтвердження: особливо корисний для підсилення енергії

V для візуалізації: особливо корисний для доведення життя до найважливішої мети та всього її розгортання.

E для вправи: особливо корисний для активації циркуляції та підсилення енергії

R для читання: особливо корисний для відкриття розуму

S для написання книг: особливо корисно зробити крок назад

До речі, лише 5 дюймів за вправу (або 30 дюймів загалом, що легко вписується в напружений графік) Ви дасте собі якомога більше енергії, щоб вирішити свій день і більше, ваші проекти. Повага ну це добовий ритм так що ви можете почати дисциплінувати себе і себе створити добру звичкуе, а душевний стан зокрема позитивні і хто стане таким самим міцний і стійкий через деякий час. Важливо створити це доброчесне коло. Це невеликі кроки, але кожна велика подорож починається так !

Залишайтеся фокусом

Маючи погляд вгору і поставу, ви залишаєтеся зосередженими на своїй найважливішій меті, а головне, ніколи не порівнюєте себе.

Порівняння є лише джерелом порушення, тому зосереджуйтесь на ВАШОМ прогресі, а не на іншому.

Лейтмотив

І якщо взагалі, то іноді у вас менше вдалих знімків, прийміть їх, це частина гри, але продовжувати прогресувати досі. У цих випадках завжди добре мати кілька лейтмотивні фрази чи вони великі люди, чи ти сам:

"Я ніколи не програю, або перемагаю, або навчаюся"
"Коли вам хочеться здатися, подумайте про причину, з якої ви почали" ...

І саме це ... Особливо, ПАМ’ЯТАЙТЕ-Ви і ПОЧУВАТИ) ваша найважливіша мета, так часто, як це потрібно, таким чином це зробить незначним все, що може вас турбувати або відволікати від вашого шляху.

Анекдот для ілюстрації моїх слів ...

Наприкінці 2018 року, одного вечора, після випивки в клубі, ми (моя кохана і я) записалися на Великий Рейд де ла Реюніон (GRR), також відомий як Діагональ дурнів (

9600 м висоти). Вже кілька місяців я намагався переконати свою кохану почекати до 2020 року, щоб зареєструватися для цього гонка настільки ж міфічна, як і шалена щоб мати підготовку.

Для шипіння знадобився лише один вечір, всі мої зусилля зникають нанівець.

Наступного дня настало це почуття страху та з внутрішнє спустошення тоді це питання " Але що я зробив ?! ". (Ті, хто знає цю гонку, знають!)

Тепер, коли це було зроблено, ми повинні були припустити. Ми запланували перегони, більшість із них разом і з різним ступенем важливості. Успіхи та навчання слідували один за одним, проте один із них більше шкодив моєму моральному духу. Моєї підготовки було достатньо, хоча могло бути і краще, але я був готовий. За програмою 91 км і 6400 м висоти. Дуже великий шматок для мене ця крапля з моїми стегнами типу Фланбі! Напередодні організатори попередили нас, що іде гроза і це перегони, безумовно, будуть зупинені якщо він так сказав, бо в горах, це не прощає. І ось що сталося.

Я не міг дійти до кінця ГОНКИ, який дозволив би мені здобути впевненість і спокій. І хоча це поза моїм контролем, важко було керувати бо у мене не було нічого у своїй підготовці, яка могла дозволити мені сказати собі, що я зможу, просто, заповнити цю діагональ.

Я не відпускав що залишився зосередитися на моїй меті, в ні зберігаючи лише позитивні моменти що я збирався до цієї зупинки і маючи на увазі знайомі двічі не вдалося до підготовчих перегонів і все-таки мав досягли своєї мети фінал такого ж типу, як і мій.

Потім, моїм звичним способом (організація, фокус, лейтмотив), Я додав розвиток душевного стану бійця-пацифіста, встановивши режим дня вранці, (ЕКОНОМИ). І відтепер, щодня, заправляю завдяки їй.

Цей новий крок у "моїх мотиваційних секретах" - справжній плюс, обмеження, революція. Я вже набрав продуктивності та безтурботності. Моя остаточна мета ще не досягнута, але мій стан душі стає все кращим і кращим, і перш за все я продовжую свої зусилля.

Зустріч у жовтні 2019 року з вильотом 17-го о 22:00

Закінчувати

Ось, ось кілька клавіш, якими я тримаю свою мотивацію. Це щоденні тренування і це робить стільки добра, що навіть якщо я спіткнусь, я не ставлю мало часу, щоб встати. Сподіваюся, це було вам корисно. І особливо, розкажіть мені в коментарях, що вам сподобалось, і поділіться своїми порадами.

Чудово, беріть лише те, що добре для вас.

Ця стаття була написана для участі в карнавалі статей, розпочатих П'єром, із блогу "Спрямуй своє життя" про особистий розвиток і, зокрема, про впевненість у собі. Мета карнавалу статті - об’єднати спільноту блогерів навколо однієї теми, щоб виявити найкраще в кожній з них, тож перегляньте результат (я дам посилання на вас, щойно стаття П’єра буде написана 🙂).