Садівництво, цей вид спорту, яким можна зайнятися багато; щасливі

Хочете спалити калорії, не рухаючись занадто багато? Чому б не вибрати садівництво? ?

Оголошення всім ледачим: садівництво має ті самі наслідки, що і "справжнє" тренування. І так, як би дивно це не звучало, садівництво потрапляє в категорію м’яких видів спорту. Це чудовий спосіб підтримувати своє тіло, не рухаючись надто сильно. Це законно сприяє витраті енергії та калорій. Згідно з дослідженням, 3 години 30 роботи в саду дорівнюють втраті 1000 ккал, або 2 годині пробіжки. Хороша альтернатива для людей, які не дуже займаються спортом.

спорту

"Справжнє" фізичне навантаження

Можливо, це не перше, про що ти згадуєш, коли тобі говорять про садівництво, але так, це заняття також вимагає розминки. Незважаючи на те, що садівництво може здатися нешкідливим, не слід виключати травми, скутість, біль у попереку чи інші проблеми зі здоров’ям. Перш ніж піти назустріч матінці-природі, ви повинні підготуватися. Наприклад, почніть з прогулянки у вашому саду, розтяжки або просто підйому сходами два-три рази. Потім пройдіть легкі та спокійні заходи, такі як прополювання, збирання врожаю, полив або навіть окопування протягом приблизно двадцяти хвилин, а потім продовжуйте більш динамічні заходи. Через кілька годин наслідки можна відчути. Однак згідно з цитованим вище дослідженням, витрачаючи, наприклад, 45 хвилин на обрізку рослин або 25 хвилин на випічку, ви зможете спалити до 156 Ккал, або рекомендовані щоденні витрати калорій. Крім того, 1 година, витрачена на копання в землі або провітрювання компосту, може допомогти вам спалити до 400 калорій. Ви можете повторювати діяльність кілька разів на тиждень. Однак намагайтеся не перенапружуватися і не напружувати своє тіло.

Скільки користі, як і будь-яка фізична активність

ПУБЛІЧНОСТЬ

Різноманітністю своїх рухів садівництво закликає всіх членів тіла, руки, руки, коліна або стегна. Різні види діяльності, такі як окопування, стрижка або стрижка газону, працюють на всі м’язи, що дозволяє їм працювати та тонізувати їх у глибині. Садівництво - це також хороший спосіб поліпшити гнучкість, спритність та рівновагу суглобів. Не забуваючи про найважливіший момент: спалюйте калорії та регулюйте вагу, особливо у випадку досить інтенсивних дій, таких як копання або обрізка лісових робіт.

Отже, якщо ви ліниві, у вас зелений великий палець, і ви хочете позбутися зайвих кілограмів на своїх лопатах !