Safou та дієта - чи сумісні вони Блог
Африканського походження, сафу - це плід розміром з маленьку картоплину. Цей великий камінь, який зазвичай називають "сливою" в Камеруні, є плодом дерева сафу, дерева, що зустрічається в Африці та культивується в тропічних та екваторіальних районах.
Дуже поживний, цей відносно невідомий фрукт також був би дуже корисним для схуднення. Містить приблизно 234 калорії на 100г, Сафу - це їжа, яка не дуже калорійна, але тим не менш дуже поживна.
Сафу ідеально підходить під час дієти
Сафу містить близько 22% ліпідів і дуже багатий на незамінні жирні кислоти, дуже корисний під час дієти та для швидкого схуднення. Safou ідеально підходить для легкої втрати жиру як частина дієти, багатої омегою та з низьким вмістом вуглеводів. Справжня їжа спалює жир, існує безліч різновидів.
У ньому є жирні фрукти, що містять мало вуглеводів багатий склад. Дійсно, він складається переважно з пальмітинової, олеїнової та лінолевої жирних кислот.
Однак ці жирні кислоти діють як природне паливо на організм і дозволяють швидше спалювати жир.
Ідея рецепта приготування сафу
Можна готувати сафу в сирому або на пару для ідеальне дієтичне блюдо. Подавати можна з насінням, крупами та рибою.
Ми пропонуємо вам a дієтичний рецепт ідеально підходить для збереження фігури, задовольняючи свою жадібну сторону. Це фаршировані сафу.
Інгредієнти:
- 6 сафусів, ні занадто стиглих, ні занадто молодих - Легкий тертий пармезан- Також легкий крем. Цей інгредієнт необов’язковий - 300 грам м’ясного фаршу від м’ясника - одне органічне яйце - Дві столові ложки жирних вершків для гарніру- цибуля- Морква- Два зубчики часнику - Петрушка - Сіль і перець
Підготовка:
- Розріжте кожен сафу навпіл уздовж - Вийміть серцевину і почистіть внутрішню частину маленькою ложкою - Відкладіть їх в окрему посуд - Подрібніть і наріжте цибулю, часник, петрушку та моркву. - У мисці змішайте яйце з фаршем- Розігрійте духовку до 180 градусів - Налийте легкий дощик оливкової олії в антипригарну сковороду і підрум'яніть петрушку, цибуля, часник, м'ясо та морква, не забуваючи про м'ясо - Перець і сіль злегка - Коли м'ясо забарвиться, зніміть його з вогню - Покладіть фарш в оболонки сафлору, потім покладіть їх у посуд - Випікайте приблизно 20 хвилин - Дістати гарнірований сафу з печі. Подавайте їх теплими.
Інші переваги сафу для нашого тіла
Сафу має багато переваг для організму, що робить його їжею відмінно підходить для здоров’я.
Завдяки своєму багатству мінералами, як кальцій, фосфор та марганець, не кажучи вже про мідь, залізо та цинк, це допомагає захистити організм від деяких захворювань, таких як діабет. Це підвищує енергію і є дуже ситним. Він також бореться зі стресом і покращує сон.
Крім того, відомо, що сафу захищає організм від серцево-судинних захворювань і навіть приносить користь гормональній системі у жінок. Зі своїм злегка гострим смаком, коли він твердий, і кремоподібною м’якоттю, коли він дозріває, сафу - дієтична їжа першокласної якості, як їжа для схуднення, так і для здоров’я.
Де купити сафу? Ви можете придбати сафу в усіх африканських продуктових магазинах або в деяких екзотичних магазинах.