Салат із швидкої квасолі з двома видами квасолі, тунцем та цибулею

опубліковано Corinna 29 травня 2019 р. // У цьому блозі є партнерські посилання.

У холодильнику: позіхає порожнеча. Але при достатньо добре забезпечених запасах це зовсім не проблема. Спробуйте мій чудовий салат з квасолі з тунцем, цибулею та петрушкою. Справжній хіт зі складу та ідеально підходить для швидкого обіду після роботи!

Цей пост містить рекламу ініціативи про харчові банки.

З консервованої квасолі, домашнього хумусу та конкурсу рецептів Ініціативи Food Can

Консервовані продукти досить недооцінені, я думаю: якість - особливо консервованих томатів або бобових - завжди чудова. Транспортування та зберігання набагато менш складні, ніж, наприклад, аналог в окулярах. І: Вони особливо практичні, коли вам доводиться їхати особливо швидко або ви не встигли придбати свіжі інгредієнти!

Ви пам’ятаєте мою статтю «Як зробити ідеальний хумус за п’ять хвилин», яку я опублікував на початку цього року? Вже тоді я повідомив про велику кампанію ініціативи харчових консервів: була запланована кулінарна книга з довідковою інформацією на тему харчових банок - плюс різноманітні сучасні рецепти, які ви зможете чаклувати їжею з консервної банки. Дев'ять рецептів були створені трьома продовольчими блогерами (одним з яких я є) і доповнені ще трьома рецептами для читачів. З усіх поданих рецептів було обрано три найкращі рецепти та професійно сфотографовано.

Погляньте на двох інших блогерів: Окрім іншого, Віра з Nicest Things розробила білий квасолевий суп з чорізо - мабуть, їй також подобаються бобові! А фея тортів Ліза спекла перевернуті торти в банку.

Зараз ця ідея перетворилася на справді гарну кулінарну книгу. Маркетинг, зокрема, надзвичайний, адже сама консервована кулінарна книга знаходиться в банку ... Смішно, чи не так? І: трохи удачі, ви навіть можете виграти копію (деталі можна знайти в кінці статті).

Мертві штани в холодильнику? Спробуйте мій супершвидкий салат з квасолі з тунцем!

Але спочатку є мій рецепт рукі-цукі для салату з квасолі! Ви маєте лише 5 інгредієнтів:

1 банка білої квасолі 1 банка квасолі 1 банка тунця в оливковій олії 1 червона цибуля ½ пучок петрушки

Крім того, трохи червоного винного оцту та оливкової олії, солі та перцю. Фініто. А якщо у вашому холодильнику більше, ви можете з легкістю розкачати рецепт ще трохи. Як щодо, наприклад, трохи селери або паприки невеликими кубиками? Надзвичайно смачно - і, до речі, також створено для пікніків, барбекю і т. Д. Побавтеся, спробувавши їх!

Якщо, як і я, вам подобаються різноманітні варіації салатів, погляньте на інші мої улюблені рецепти:

столові прилади столові прилади значок

значок папки папки

піктограма instagram instagram

значок pinterest pinterest

значок facebook facebook

значок друку друк - -

квадрати квадратів значок

Салат із швидкої квасолі з двома видами квасолі, тунцем та цибулею

4,6 зірки з 5 оцінок

Автор: Корінна Фрей | SCHÜSSELGLÜCK.de
Підготувати: 10 хв
Загальний час: 10 хв
Порції: 2 порції 1 x
Дієта: Без глютену

Короткий опис

Холодильник порожній? Цей швидкий салат з квасолі з тунцем, цибулею та петрушкою - справжній хіт. Це швидко і просто - з кількома основами зі складу ви готові!

інгредієнти

1 банка білої квасолі
1 банка квасолі
1 банка тунця в оливковій олії
1 червона цибулина
½ пучок петрушки

Для заправки:

5 ст. Ложки червоного винного оцту
3 ст. Ложки оливкової олії
1/2 чайної ложки солі
Чорний перець

посібник

Злийте дві банки квасолі через сито, промийте водою, злийте і покладіть у велику миску. Покладіть цілий тунець на оливковій олії в салатник (крупно наріжте рибу).
Очистіть цибулю від шкірки і наріжте якомога тоншою соломкою. Наріжте стебла петрушки невеликими шматочками (як з цибулею цибулею), зірвіть листя петрушки і подрібніть. Покладіть все в салатник.
Для заправки змішайте червоний винний оцет, оливкову олію і сіль, а потім додайте до салату в мисці. Все перемішайте, приправте за смаком і подавайте до столу.

Поради та примітки

Якщо вам подобається трохи легше, ви можете додати до салату селеру, перець або свіжі помідори і зробити його ще більш свіжим. До речі: квасоля вбирає заправку, при необхідності до подачі додайте трохи води.

Харчові цінності

ккал: 620
Жир: 35 г.
Вуглеводи: 30 г.
Білок: 41 г.

Ви пробували рецепт?

Зв’яжіть мене з @schuesselglueck в Instagram - або залиште мені коментар під публікацією в блозі. Я чекаю з нетерпінням!

Хотіли б ви виграти примірник консервованої кулінарної книги «Консервоване кохання»? ЗАВЕРШЕНО

Щоб взяти участь у розіграші, просто напишіть коментар під цим дописом про те, чому ви любите готувати з консервів. Це воно!

Крім того, ви також можете взяти участь через Facebook або Instagram (кілька записів зараховуються як один запис). Там теж я роздаю три примірники консервованої кулінарної книги, тобто загалом буде дев’ять переможців. Участь можлива до 12 червня 2019 року до 33:59 вечора. Удачі!

Виплата готівкою або обмін призу неможлива. Рішення суддів остаточне. Застосовуються умови участі.