Салат з чаші з буррито чорної квасолі; Легкий і корисний рецепт!

Чи знайшли Ви цей допис корисним та надихаючим? зберегти ЦИЙ ПІН у своєму Дошка блогу в Pinterest. 😉

Салат з чаші з бурріто з чорних бобів: ваші улюблені інгредієнти бурріто без м’яса та зайвих вуглеводів для збереження здоров’я! Готовий і задоволений за 10 хвилин, але не повний! Чудовий рецепт для приготування, обіду або вечері ПРОСТО!

Що в салаті з чаші буріто

Найкраще в салатах, включаючи цей рецепт, це те, що вони дуже гнучкі в залежності від того, що у вас є під рукою і насолоджуєтесь. Я тримав речі дуже просто і завжди під рукою, і, швидше за все, ви теж це зробите. Звик до:

Що ще можна додати до салату?

авокадо
гуакамоле
Сир (моя рекомендація - тертий мексиканський сир, розтерта котія або панель)
Червона, біла або зелена цибуля
Перець чипотле
Перець чилі
перець
Тваринний білок (курка, яловичина, хорізо, вівчарка тощо)
Сушений сік лайма
Улюблений вінегрет, такий як манго
соус

слідкуй за нами на ПІНТЕРЕСТ!

Рецепт приготування їжі

Це дуже проста ідея для приготування їжі на обід з понеділка по п’ятницю на роботі чи в школі, або для здорової робочої вечері, яку можна вийняти з холодильника, коли голод.

Поки ви не одягаєте салат і не тримаєте його дещо окремо та в напівроздільних купах, як показано на фотографіях, ви можете скласти ці чотири дні, не турбуючись надто про те, що речі заливаються.

Здоровий і задовільний

Як показано, моя чаша з бурріто з чорною квасолею (за винятком крему з авокадо) є природно веганською і не містить глютену. Ви завжди можете використовувати у вершках веганську сметану, якщо вам важливо дотримуватися цього веганського, а не вегетаріанського рецепту.

Найкраще у рису та квасолі - це те, що вони насичують вас, не наповнюючи, і ви будете радіти годинами. Між вмістом клітковини та води в салаті, помідорах та кукурудзі, а також без загорнутих у коржі вуглеводів у традиційному буріто, у вас є більш здоровий варіант буріто, готовий менш ніж за 10 хвилин.

Час підготовки 10 хв

інгредієнти

салат

2 склянки вареного рису (я використовував коричневий рис; 8,8 унції вареного рису в саше економить час; використовуйте ваш улюблений рис)
банка з чорною квасолею на 15 унцій, відціджена і промита (без додавання солі)
3 склянки салату
2 помідори рома, нарізані кубиками
2/3 склянки кукурудзи (я використовував банку, яку зціджував і прополіскував, заморожений або свіжий - це добре)
1/4 склянки свіжого коріандру, дрібно нарізаного

Крем з авокадо

1 середньостиглий авокадо Hass, очищений від шкірки і кісточок
1/4 склянки сметани (або веганської сметани)
2 столові ложки соку лайма (близько 1 середнього лайма)
Щіпка солі за смаком
можливо вода
Коріандр, необов’язково для гарніру

посібник

салат - Розділіть усі інгредієнти на дві середні/великі миски.
Крем з авокадо - У чашу кухонного комбайна або блендера (міні-кухонні машини тут працюють дуже добре) додайте всі інгредієнти, крім води, і перемішайте до однорідності та сметани. Коли суміш загусне, додавайте по 1 столовій ложці води за раз, поки не досягнете потрібної консистенції. Полийте кремом авокадо салат і негайно подавайте до столу. Запечені салати залишаються герметичними в холодильнику до 4 днів.

Зауваження

1. Зверніть увагу, що у статистиці харчування враховано використання всіх кремів з авокадо, розділених на дві чаші, що малоймовірно. Тож статистика набагато легша/менша, якщо ви використовуєте більш помірну кількість вершків, мабуть, підійде лише кілька столових ложок. Вам потрібна миска. Додатковий крем залишатиметься герметичним до 4 днів, враховуючи, що з часом він може іржавіти.

Харчова інформація:

Продуктивність:

Розмір порції:

одна кількість на порцію: Калорії: 730 загальний жир: 19 г насиченого жиру: 5 г трансжиру: 0 г ненасичених жирів: 11 г холестерину: 17 мг натрію: 812 мг вуглеводів: 118 г нетто вуглеводів: 0 г клітковини: 27 г цукру: 7 г Спирти Цукор: 0 г Білок: 28 г.

Харчові вимоги штучно високі, оскільки вони охоплюють всю партію крему з авокадо і, швидше за все, не будуть спожиті повністю.

Пов’язані рецепти

Бурітос де Карне Суффакодо: заспокійлива мексиканська їжа, приготовлена з приправленим яловичим фаршем, охолодженою квасолею, рисом, сальсою та сиром! На смак він кращий за ресторан, і ці бурріто безпечні в морозилці та ЛЕГКО!

Салат з авокадо з чорною квасолею - - Змішаний з кислим вапном і вінегретом з кмину. Він надзвичайно добре заповнюється завдяки квасолі та авокадо, і його легко обернути на обід!

Мексиканський салат з авокадо з чорною квасолею: ЛЕГКО, готовий за 10 хвилин і багато СМАКУ з винегретом лайма, кмину та чилі! Ідеально підходить для обіду або м’ясної вечері в понеділок! Випадково веганський, без глютену, корисний та смачний!

Тонкий мексиканський салат з квасолі та кукурудзи: рецепт, який так швидко і легко зробити. Плюс, він наповнений смаками та фактурами вдосталь. Два види соковитої квасолі, кукурудза та помідори, хрусткий перець та зелена цибуля змішуються у абсолютно легкому вінегреті з вапна, чилі та кмину.

Курячий салат з чорної квасолі з авокадо: салат, натхненний Мексикою, з ніжною куркою, чорною квасолею, вершковим авокадо, соковитими помідорами, коріандром, соком лайма та багато іншого. ЛЕГКО, готовий за 20 хвилин, ЗДОРОВИЙ та наповнений вечірними смаками вдосталь!

20 хвилин курки коріандру з рисом і квасолею - простий, корисний і свіжий соус з коріандру - це так добре! Курка соковита, наповнена смаком, і разом з рисом та квасолею ви будете задоволені годинами!

15-хвилинна курка манго-лайма з рисом та квасолею: ЛЕГКО, корисно, а соус манго з соком лайма такий смачний! Ви не можете помилитися зі смаками, натхненними Мексикою, соковитою куркою, рисом та квасолею!

Курячі бурріто з курячих буйволів - соковита курка в парі з улюбленими інгредієнтами бурріто, подається у мисці! Складайте інгредієнти вгору до неба і не турбуйтеся про те, щоб розбити упаковку. Це також трохи здоровіше! Легко і готово за 15 хвилин!

Салат з яловичини тако з вершковим соусом з коріандру та вапна - завантажений вашими улюбленими тако без молюсків, щоб зробити речі здоровішими, не жертвуючи смаком! Заправка проста, кремова і непереборна!

Салат з курячого тако з вершковою заправкою з лайма/коріандру - швидко, легко, свіжо і здорово! Всі ваші улюблені смаки тако в одному чудовому салаті, який сподобається всім!

Обгортання салату з курячим омлетом: повний мексиканських смаків, є курка, помідори, кукурудза, перець, коріандр та сир, заправлені тако! Простий, здоровий, готовий за 10 хвилин і улюблений сім’єю!

Курка з коріандром і лаймом зі змішаним рисом і чорною квасолею: просто, одна каструля, 15-хвилинний прийом їжі! Тонни сміливих текстур та смаків при кожному укусі! Вапно змушує цю страву вибухнути!