Салат з руколи, авокадо та апельсина

Авокадо та апельсини - це поєднання, яке може допомогти вам опустити живіт. Високі жінки мають високий рівень кортизолу (гормону стресу), який уповільнює обмін речовин і погіршує роботу м’язів. Вміст вітаміну С в апельсинах знижує рівень кортизолу. Що стосується авокадо, то цей фрукт багатий мононенасиченими жирами. Американці також називають їх MUFA - які входять до категорії "хороших жирів", дуже корисних для схуднення. Вони дають вам відчуття тривалої ситості і "вчать" ваше тіло витягувати свою енергію з жиру, щоб спалювати спіралі та плавники. Дослідження показали, що мононенасичені жири особливо корисні тим, у кого на талії надлишок жиру. Тому варто пам’ятати наступний рецепт з руколи, авокадо та апельсинів, який допоможе вам виглядати краще.

інгредієнти

• саре кошерний
• мелений чорний перець
• 1/4 чайної ложки подрібненого часнику
• 1/4 чайної ложки гірчиці
• 2 чайні ложки оливкової олії
• 2 чайні ложки червоного винного оцту
• 6 подрібнених волоських горіхів
• 1 скибочка червоної цибулі
• 1/2 авокадо
• 1 апельсин
• 2 руки свіжої промитої руколи

Лікар Адріан Белой: "Основним джерелом передачі Covid-19 є безсимптомно інфікована молодь, яка не поважає заходів захисту, та носії псевдомасок"

Олександр Лукашенко був переобраний президентом, набравши понад 80% голосів, повідомляє Центральна виборча комісія Білорусі

Спосіб приготування

1. Розкладіть руколу на блюді з салатом.
2. Поріжте апельсин горизонтально на тонкі скибочки.
3. Наріжте авокадо на клинки.
4. Покладіть скибочки апельсина та авокадо над руколою.
5. Посипте нарізаними соломкою цибулю та ядра волоських горіхів.
6. В окремій мисці з’єднайте оливкову олію, оцет, гірчицю, часник, сіль і перець до однорідності.

Покладіть соус над салатом.

Для позбавлення від живота цей салат можна їсти щодня опівдні. Ефекти будуть вражаючими. ХОРОШИЙ АПЕТИТ!

---