Салати для схуднення - СБ
Вони гарні для фігури і ідеально підходять для спекотних літніх днів: салати. Ідеально підходить для схуднення, оскільки вони забезпечують важливі вітаміни, мінерали та клітковину. Посібник SAT.1 розкриває, які рецепти допомагають вам схуднути і все одно заповнити вас.
Просто зніміть - так це працює!
Ідеальний рецепт салату
Чому салати корисні для схуднення?
Особливо, коли на вулиці жарко, важка їжа навантажує організм - не кажучи вже про калорії. На відміну від страв з жирним м’ясом та вуглеводами, салати є ідеальною літньою їжею: вони легкі, наповнюють вас, забезпечують важливими життєво важливими речовинами та смаком - за умови, звичайно, вони складаються не тільки з відгодованих продуктів, таких як шинка, сир тощо.
Ще одна перевага: вони не тільки смачні страви на вечір, але їх також можна зручно взяти на роботу або у вихідні дні на пікнік у парку. Якщо сезон дозволяє, найкраще купувати свіжі головки салату та коріння, оскільки вони довше зберігають вітаміни.
Картопляний салат з овочами
Картопляний салат, приправлений перцем, зеленою цибулею, редискою, трохи петрушки та лососевої шинки, надає вам багато енергії та багато вітамінів. Для цього відваріть картоплю куртки, очистіть її від шкірки і наріжте скибочками. Потім змішайте їх у мисці з декількома літрами гарячого овочевого бульйону. Потім наріжте овочі та шинку невеликими шматочками, додайте все до насипаної картоплі і, нарешті, приправте салат рубаною петрушкою та перцем, готово! Добре: салат містить приблизно 350 калорій на порцію.
У вас є смак до цього? Тоді будьте уважні, адже ми ознайомимо вас з подальшими рецептами салатів для схуднення нижче.
Найкращі салати для схуднення: рецепти для легкої насолоди
Класика серед салатів - зелена та посипана невеликою кількістю індичої грудки - ідеально підходить для схуднення, оскільки індичка має лише кілька калорій. На додаток до салату та трохи копченої індичої грудки для приготування знадобляться всі види овочів, а саме помідори, зелена цибуля та огірок. Для заправки використовуйте вершки салату, кварк з низьким вмістом жиру, лимонний сік, сіль і перець.
І це так просто приготувати: просто помийте всі інгредієнти, наріжте їх і покладіть у миску. Потім перемішайте всі інгредієнти для заправки і додайте в салат. До речі: маючи трохи більше 300 калорій на порцію, цей салат ідеально підходить для схуднення, оскільки це справжній продукт для схуднення.
Так само корисним є салат з помпадуром, для якого потрібен сирий горошок, шматочок цибулини фенхелю, помідор, куряча грудка та салат з батавії. Спочатку бланшируйте горох, промийте і процідіть. Потім наріжте фенхель, наріжте салат і помідор шматочками. Потім змішайте апельсиновий сік, оцет, трохи гірчиці та олії в заправці для салату. Втрата ваги майже проходить сама собою! І останнє, але не менш важливе, наріжте курячу грудку соломкою, обсмажте і додайте в салат. Хороший апетит!
Ще більше ідей смачних салатів для схуднення
На обід чи на обід: якщо ви хочете їсти салати для схуднення, не потрібно довго рубати. Тоді швидкі салати - це порятунок. Наприклад, суміш квасолі, пікші та помідорів смакує з насосом і може бути приготовлена в найкоротші терміни. Легкі салати з фенхелем, шпинатом та рисом, навпаки, - щось для теплих днів. Хіба це не ваш випадок? Так само освіжають салат із солодкої картоплі та буряка з нежирною рибою або салат з редику та гарбуза. Однак, якщо ви хочете обробити свіжий гарбуз, ви можете зробити це частування лише восени, оскільки тоді овочі в сезон.
Порада: Здорове харчування допомагає схуднути, тому легкі страви, такі як салати, ідеально підходять. Однак одного лише цього часто недостатньо для схуднення, оскільки регулярні фізичні вправи так само важливі. У посібнику SAT.1 ви можете дізнатись, на яких видах спорту відбувається спалювання жиру.