Саме стільки калорій ви використовуєте як матуся у повсякденному житті - гарантовано не має спорту - журнал mibaby »
Як мама, вправи зазвичай не є головним пріоритетом. Але це зовсім не погано! Навіть у повсякденному житті з дитиною ви можете легко спалити багато калорій.
Як щодо спорту? Незалежно від того, хто задає вам це питання: воно потрапляє у ціль. Негайно доводить почуття совісті, і вам цікаво, коли ви востаннє плавали, бігали або ходили в спортзал. Дитина перевертає весь розпорядок дня - ви можете бути щасливі, якщо ввечері не заснути на дивані перед телевізором, мертві втомившись. Трохи підбадьорення: ви не самотні!
Велике заохочення: Навіть без фізичних вправ ви можете легко спалити калорії у своєму повсякденному житті з дитиною. Сторонні люди, особливо бездітні, часто цього не бачать. Коло плавання стане в нагоді між тим, щоб розслабитися і очистити голову. І це було б так легко зрозуміти, якби вам не довелося турбуватися про те, хто опікується дитиною протягом цього часу. Можливо, той, хто задав початкове запитання про ваші спортивні звички, зробить це. Але це малоймовірно.
Споживання калорій мамою
Це вранці. Будильник спрацьовує, але ви давно не спите. Вам цікаво, чому у вас взагалі все ще є будильник. Тепер настав час: Ваша дитина хоче, щоб її сповивали та одягали. Типовий ранковий режим (15 хвилин = 47 калорій). Після сніданку ваша дитина спочатку з радістю пограє у своїй дитячій кімнаті. Час для домашніх справ: Врешті-решт, миття не займається собою (10 хвилин = 22 калорії). Оскільки ваша дитина любить кидати їжу на підлогу під час сніданку, швабру виймають. І поки ви все робите, витираєте скрізь (15 хвилин = 66 калорій).
Тим часом у дитячій кімнаті лякає тиша. Ви вирішили подивитися, що задумала ваша дитина. Здебільшого це просто дурниці - що ще? Тим часом воно заблукало у ванну і розібрало всі рулони туалетного паперу. Ви проклинаєте - на що відповідають гіркими сльозами та великими сльозами. Потім ви берете дитину на руки, обіймаєтесь із ними і носите їх (10 хвилин = 31 калорія). Ваша дитина засинає. Поклавши його в ліжко, ви берете брудну коляску і грубо очищаєте її (10 хвилин = 30 калорій). Ваш погляд падає на вітальню, де всюди розкидані іграшки. Ви вирішили очистити його (10 хвилин = 30 калорій).
Тепер ваша дитина знову прокинулась і хоче бути зайнятою. Ви підсилюєте музику, і ви танцюєте і смієтеся (15 хвилин = 88 калорій). Але є ще одна покупка: покладіть дитину в (все ще) чисту коляску, і ви їдете. (35 хвилин = 100 калорій). Повернувшись додому, їжа очищається (26 калорій) і їжа готується. Поки ваша дитина дрімає на спині в підвісці, ви готуєте обід (45 хвилин = 132 калорії). У другій половині дня на порядку денному - найближчий дитячий майданчик. Поки ваша дитина грається, ковзає та гойдається в піску, ви гойдаєтесь туди-сюди між лавочкою та своєю дитиною. Поміж тим ви з тугою дивитесь на інших матерів, яким дозволено спокійно сидіти на лавочках з журналом. (1,5 години = 282 калорії).
Повернувшись додому, ви прагнете, щоб ваша дитина втомилася. Але це було б смішно. Це час гри (30 хвилин = 64 калорії). Але кожен день закінчується (слава Богу!) У якийсь момент: Після купання та догляду за дітьми (30 хвилин = 94 калорії) ви берете книгу і читаєте щось своїй дитині (10 хвилин = 10 калорій). Вимкніть світло (мета так близько!) І ваша дитина буде трохи похитнута у вас на руці (15 хвилин = 24 калорії), перш ніж вона засне, і її можна покласти в ліжко.
Ви сідаєте на диван і вмикаєте телевізор. На додаток до базової швидкості метаболізму калорій, ви споживали 1020 додаткових калорій протягом дня! І тоді хтось ще раз тобі каже, ти повинен займатися спортом!? Тим часом ви можете почути, як ваш чоловік приходить додому. Він стоїть у дверях із коричневою сумкою та чашками, які небезпечно пахнуть гамбургерами та картоплею фрі (-850 калорій). Звичайно, ви заробили це між тим - споживанням калорій!