Самотність у старості

Самотність у літньому віці є більшою проблемою, ніж ми думаємо. Це не просто емоційний досвід.

людей похилого

Дослідження показують, що самотність і соціальна ізоляція серйозно шкодить здоров’ю. Відсутність соціальних відносин є фактором ризику, порівнянним із ранньою смертю, спричиненою споживанням 15 сигарет на день. Так само самотність впливає на здоров’я людського організму більше, ніж ожиріння та відсутність фізичної активності. [2] Самотність становить серйозну загрозу здоров’ю людей похилого віку.

Причини та фактори ризику

Самотність - це суб’єктивне, небажане почуття, яке описує відсутність і втрату соціальних відносин. Це відбувається, коли є невідповідність між соціальними відносинами, які ми маємо, і тими, яких ми насправді хочемо. [2] Детермінанти самотності часто визначаються на основі a дві причинно-наслідкові закономірності. Перша модель посилається на зовнішні фактори, які відсутні в соціальних відносинах, як корінь самотності. Друга модель стосується внутрішні фактори, такі як індивідуальна особистість та психологічні фактори. [4]

Найбільш поширеним причини самотності в літньому віці є:

  • смерть подружжя та близьких друзів;
  • інвалідність;
  • захворювання;
  • припинення професійної діяльності/виходу на пенсію;
  • переїзд до іншого населеного пункту чи мікрорайону.
Фактори ризику які можуть викликати самотність у літньому віці:
погане здоров "я;
погіршення зору та слуху;
втрата рухливості;
нижчі доходи;
вихід на пенсію;
інші зміни (наприклад: відмова від водіння).

Види самотності в літньому віці

Наслідки самотності в літньому віці

За останні роки наука і техніка дивовижно розвинулися (високоефективне медичне обладнання, ефективні ліки від різних захворювань, більш широке лікування, інформація про здорове харчування), що призвело до збільшення кількості людей похилого віку.

Ці люди стикаються з багатьма фізичними, психологічними та соціальними змінами. Як результат, самооцінка часто може знизитися. Літня жінка, яка залишилася одна, без чоловіка та без дітей, як правило, більше не довіряє своїй особі, більше не має чітко визначених цілей для життя. З віком люди неминуче не втратять дружніх зв’язків, які вони мали, і їм буде важко заводити нові стосунки.

Самотність є фактором, який породжує низку негативних почуттів і, отже, може сприяти зниженню імунітету організму. Хронічне самотність також є фактором, що збільшує стрес, і часто пов’язане з депресією та самогубством. Самотність може призвести до антигромадської поведінки, збільшити частоту алкоголізму, змінити функції мозку, зменшити пам'ять і перешкодити прийняттю рішень.

Самотність і фізичне здоров’я

  • Самотність негативно впливає на організм порівняно з курінням.
  • Самотність збільшує ризик високого кров’яного тиску.
  • Самотність сприяє появі різних фізичних вад.

Самотність і психічне здоров’я

  • Самотність є надзвичайно ризикованим фактором для зниження когнітивних здібностей.
  • Дослідження показують, що у самотніх людей на 64% частіше розвивається деменція.
  • Самотність та низька соціальна взаємодія сприяють самогубствам серед людей похилого віку. [2, 6]

Все більше досліджень показують, що самотність збільшує ризик хвороби Альцгеймера та інших форм деменції. В основному люди, які почуваються самотніми, частіше хворіють на психічні захворювання. [5]

Рекомендації щодо подолання самотності

Особливо старі люди вразливий самотність та соціальна ізоляція, що може негативно позначитися на здоров’ї. Однак існує цілий ряд рішень, як подолати самотність у похилому віці, навіть якщо це люди похилого віку, які живуть самі і рідко виходять з дому.

Ось кілька способів боротися з самотністю, спілкуватися з іншими, відчувати себе корисними та оціненими знову:
1. Бувай здоров. Робіть те, що необхідно для оздоровлення. Харчуйтеся добре, виконуйте легкі фізичні вправи і намагайтеся залишатися активними. Всі ці речі допоможуть вам розслабитися і почуватись краще навіть тоді, коли ви на самоті. [3]

2. посмішка, навіть якщо це важко. Якщо ви посміхаєтесь оточуючим, ви зможете легше ініціювати розмову з незнайомими вами людьми (будь то касир у магазині, медсестра, дитина, яка повертається зі школи, яку ви зустрічаєте на вулиці). Спробуйте відкрити розмову з людьми, з якими ви спілкуєтесь. Пам’ятайте, що це потрібно постійний контакт для зміцнення ваших стосунків.

3. Запросіть друзів на чай. Якщо ви почуваєтесь самотніми, ви будете думати, що вас ніхто не відвідує. Але в багатьох випадках є друзі, сусіди або члени родини, які вдячні за запрошення прийти і провести з вами деякий час.

4. Говорити по телефону з друзями чи родичами, які перебувають на відстані.

5. Навчіться користуватися комп’ютером. Якщо ваші друзі та родина живуть далеко, ви можете підтримувати з ними зв’язок через Інтернет. Ви також можете зайти на форуми або на сайти соціальних мереж і поспілкуватися з іншими людьми, що мають спільні або близькі інтереси. Планшет або ноутбук може бути простішим у використанні. Технологія вдосконалилася, і сьогодні існує цілий ряд спеціальних функцій, які можуть вам дуже допомогти (наприклад: стилус для заміни миші, сенсорні екрани або система усного розпізнавання може допомогти людям похилого віку, які страждають артритом або поганим кровообігом на рівні руки і пальці).

6. Подумайте, як ви можете завести друзів і зустрічати нових людей з якими ви можете взаємодіяти. Це може бути шаховий клуб або група, церква, оздоровчі клуби, громадські організації, курси, туристичні клуби та паломництво.

7. Дотримуйтесь порядку денного в якому планувати, якими видами діяльності ви будете займатися найближчими тижнями (ви можете відвідати бібліотеку, тренажерний зал, кінотеатр, музей або поїздку з іншими людьми тощо).

8. Не чекай, поки знайомі прийдуть до тебе в гості, але вирушайте у свій візит. Не забувайте своїх старих друзів та сусідів. Хтось повинен проявити ініціативу. Чому б не бути тим? У вас є послуги громадського транспорту, і ви можете користуватися цими знижками.

9. Згадування життя - Дослідження показують, що люди похилого віку, які пам’ятають своє життя, зміцнюють своє емоційне здоров’я і рідше залишаються наодинці чи замкнуті.

10. Допомога по черзі. Використовуйте знання та досвід, які ви маєте протягом усього життя, щоб допомогти оточуючим. Таким чином, ви зможете завести нових друзів. Якщо, наприклад, ви вмієте грати на фортепіано, можете запропонувати безкоштовні медитації молодій людині. Якщо ви були хорошим юристом, можете дати пораду людям, які цього потребують. Якщо ви були медсестрою і можете, ви можете стати добровольцем у лікарні.

11. Захоплення це допомагає вам бути мотивованими та мислити позитивно. Це також чудова ідея для людей з обмеженими фізичними можливостями (людей з обмеженими можливостями або тих, хто важко пересувається). Деякі цікаві захоплення, які можуть допомогти вам прогнати самотність, - це садівництво, читання, письмо, в’язання, гра на інструменті, орігамі, виготовлення саморобних предметів, приготування їжі, пазлів тощо. [1], [3]

12. Усиновлення вихованця. Догляд за твариною може надати новий сенс і нову мету життю.

Ставлення суспільства до самотніх старих людей

Суспільству належить важлива роль у лікуванні та попередженні самотності серед людей похилого віку.
Соціальні стосунки та друзі не тільки мають вирішальний вплив на зменшення ризику смертності або розвитку певних захворювань серед людей похилого віку, але вони також можуть допомогти літній людині одужати та почуватись краще, вона страждає певним станом. [2]

Усвідомлюючи це, люди можуть більш сприйнятливо ставитися до потреб соціальної взаємодії літніх людей. Візит, дискусія, їх участь, відкритість та активне прийняття у нашому житті зміцнять їхню самооцінку та зможуть старіти краще.

Висновок

Самотність є головною проблемою, яка впливає на якість життя людей похилого віку. Але старість може бути можливістю завести нових друзів, розвинути нові інтереси, більше зосередитись на духовній стороні. Старість може бути часом щастя і сповнення чи самотності та смутку. Здебільшого це дуже залежить від нашої особистості, характеру, довіри та відкритості.

Обережно: Важливо поговорити зі своїм сімейним лікарем, якщо самотність стає нестерпним тягарем. Він може направити вас до психолога, який допоможе подолати проблеми, з якими стикаєтесь. Майте на увазі, що самотність може спричинити депресію та інші проблеми зі здоров’ям. Депресія викликає серйозні психічні та фізичні захворювання. Якщо у вас гострі відчуття самотності та смутку, апатія, труднощі з прийняттям рішень, думки про самогубство, проблеми зі сном і харчуванням, вам слід проконсультуватися з лікарем.

Безсоння - одне з найпоширеніших розладів сну серед населення, яке піддається рамкам.

У віці трьох років вимоги правильного харчування є делікатнішими, враховуючи зміни у фізіології.

Депресія може вплинути на нас у будь-якому віці, включаючи похилий вік, коли вона має певні особливості.

Дослідники дійшли висновку, що самотність та ізоляція однаково впливають на тривалість життя .

Самотність - це більше, ніж почуття: для літніх людей соціальна ізоляція ідеально підходить.

Дослідження, опубліковане в журналі Heart, показує, що самотність та ізоляція є важливим фактором ризику.