Сауна допомагає проти високого кров’яного тиску поради Банхофера щодо здоров’я

Високий кров'яний тиск - широко розповсюджена хвороба, на яку страждають мільйони людей - із руйнівними наслідками, якщо її не розпізнати та не лікувати протягом тривалого періоду часу. Бо тоді є ризик серцевого нападу та інсульту. Лікарі називають високий кров'яний тиск "повзаючою смертю" - адже це часто не визнається роками. Для цього існує багато ліків та домашніх засобів.

На перших рядах профілактики: сауна, оскільки вона допомагає проти високого кров’яного тиску. Потовиділення в гарячому повітрі (від 80 до 100 градусів) є одним із найдавніших засобів, відомих людству. Тисячі років тому люди пітніли в піт-хатах шаманів, у розігрітих дірах у землі, в дерев'яних саунах скандинавських народів, особливо фінів. І звідти, після 25-річного спостережного дослідження в Університеті Східної Фінляндії, доводиться: сауна допомагає проти високого кров’яного тиску. У цьому дослідженні спостерігали за 1600 фіннами середнього віку старше 25 років. На початку дослідження жоден з них не мав високого кров'яного тиску, наприкінці дослідження він становив 15%. Результат через 25 років: ті, хто пітніє в сауні два-три рази на тиждень, знизили ризик високого кров'яного тиску на 24 відсотки. Ті, хто частіше відвідував сауну, проходили ще краще. Отже, якщо сауна повинна допомагати проти високого кров’яного тиску, то вам слід відвідувати її принаймні двічі на тиждень.

Наші кровоносні судини тренуються в сауні

Але чому так здорово відвідувати сауну, які механізми працюють так, що сауна допомагає проти високого кров’яного тиску? Кілька компонентів працюють разом. Найважливіший процес у нашому організмі: нормальна температура тіла піднімається до двох градусів під час сеансу сауни - як штучна лихоманка. Наші кровоносні судини, особливо магістральні артерії та вени, розширюються. Під час швидкого охолодження, що виливається холодною водою, вони спалахують знову. Це тренування судин підтримує їх еластичність. Перш за все, покращується функція клітинного шару, що вистилає вени. Це контролює звуження або розширення судин, тим самим контролюючи регуляцію артеріального тиску. На еластичних стінках судин може також бути менше утворення нальоту через високий рівень холестерину. Це також знижує ризик серйозних серцево-судинних захворювань. Ще один дуже здоровий ефект сауни: вона сприяє кровообігу і очищає шкіру до пір.

Сауна звільняє нас від забруднювачів

При температурі до 100 градусів організм захищається від сильного потовиділення. Втрата рідини згущує кров. Щоб компенсувати це і підтримувати кров, організм забирає воду з тканини і виділяє її в кров. Накопичені відходи і кислоти також вимиваються з тканини. Сауна не тільки допомагає проти високого кров’яного тиску, але й звільняє нас від забруднюючих речовин. Тому слід втрачати лише рідину після збалансувати кожен сеанс сауни - водою, трав’яними чаями або ізотонічними напоями. Ще одна перевага відвідування сауни: Ваші напружені м’язи послаблюються від спеки в сауні, і біль після синців полегшується.

Правила, щоб сауна була справді здоровою

Сауна має справді здоровий ефект, оскільки бореться з високим кров’яним тиском, оскільки розслабляє, сприяє циркуляції крові та очищає внутрішньо та зовні. Але це працює лише за умови дотримання цих правил:

Не приймайте сауну принаймні через дві години після останнього прийому їжі. Повний шлунок у спеці сауни додатково напружує кровообіг, і у вас може запаморочитися.
У вас застуда, у вас горло в горлі, ви тремтите - застуда вже на шляху: ні в якому разі не відвідуйте сауну. Додатковий стрес призводить до колапсу вашої імунної системи.
Ви новачок у сауні? Потім почніть з нижньої лавки і пропустіть інфузію - поки ви не в безпеці для сауни.
Емпіричне правило тривалості сеансу сауни: Почніть з п’яти хвилин на сеанс. Ви можете повільно збільшувати це до максимум 12 хвилин. Ще простіше: просто виходь, якщо у вас є відчуття: я досить.

Сауна: як правильно охолодити

Правильне охолодження після сауни настільки ж важливо, як і нагрівання в сауні. Після виходу коротко остудіть на повітрі в кімнаті. Потім йде холодна ванна або холодний душ. Душовий удар або шланг, за допомогою якого ви можете дати холодній воді впливати на ваше тіло, дуже хороший. Як використовувати: Почніть обливати праву ногу холодною водою, піднести праву ногу до стегна, спочатку зовні, потім всередині. Та сама процедура зліва. Потім опустіть праву руку, потім ліву до плеча. Спочатку всередині, потім зовні. По можливості висушіть на повітрі, не стирайте. Потім відпочиньте півгодини. Потім випийте.

Ось як правильно працює настій сауни

Тема настою для сауни суперечлива. Ви повинні запитати, чи добре з іншими гостями це. Якщо ви правильно робите настій для сауни, це корисно. Під час інфузії температура сауни лише помітно підвищується, фізично вона залишається незмінною. Однак утворюється в повітрі гаряча водяна пара сприймається як тепліша на шкірі. Починати інфузію слід приблизно через шість-сім хвилин після початку сауни: розподіліть половину ковша води рівномірно на розпечене каміння нагрівача сауни. У воду можна додавати ефірні олії (приблизно від трьох до чотирьох крапель) на кельму. Підійдуть евкаліпт, меліса, чебрець, ромашка, трояндова олія та лаванда. Вони тонко розподіляються піднімаючись водяною парою і позитивно впливають на дихальні шляхи та нервову систему. Попередження: якщо ви додаєте занадто багато води, вологість зростає настільки, що піт більше не може випаровуватися - ваше тіло перегрівається, і у вас виникають проблеми з кровообігом. Якщо зараз у вас паморочиться голова - негайно виходьте з сауни.