Сауна корисна для вас чи ні
Сауна є суперечливою темою в медичному світі, тому що якщо її не робити в міру, це може спричинити низку проблем зі здоров’ям. З іншого боку, правильно відпрацьована сауна може мати приголомшливі переваги для духу та тіла.
Більше 3000 років тому цивілізація майя використовувала сауну в терапевтичних цілях, а також під час духовних церемоній. Відомо, що римляни також були послідовниками сауни, тому давньоримські лазні були підтвердженням цього. У наш час турки роблять парові лазні, які називають хамами, справжнім ритуалом. Північні народи також використовують парові лазні, щоб впоратися з такими низькими зимовими температурами. Але в чому причини, чому всі ці народи користуються сауною? Відповідь проста: користь для здоров’я вона має.
Переваги сауни
Незалежно від типу сауни - вона може бути сухою або вологою - вплив сауни на організм однаковий:
Знімає біль - Стимуляція кровообігу через високу температуру може полегшити біль у м’язах, а також біль у суглобах. Гнучкість суглобів покращується після сауни.
Це має розслаблюючу дію - оскільки вона стимулює кровообіг, сауна викликає стан добробуту, розслаблення та відсторонення від стресу та щоденних турбот.
Зниження серцево-судинного ризику - Дослідження показують, що люди, які користуються сауною 2-3 рази на тиждень, можуть мати знижений серцево-судинний ризик. Однак для підтвердження цього зв’язку потрібні подальші дослідження.
Зниження ризику хвороби Альцгеймера - Дослідження фінських дослідників спільно з британцями показало, що регулярне відвідування сауни (принаймні 4 рази на тиждень) може зменшити ризик розвитку Альцгеймера.
Поліпшення симптомів астми - Хворі на астму можуть відчувати полегшення симптомів, якщо відвідують сауну, оскільки висока температура сприятиме розширенню дихальних шляхів, але також зменшить рівень стресу, полегшуючи розслаблення.
Швидка детоксикація - потовиділяючись, ми виводимо токсини з організму. Сауна допомагає нам прискорити процес виведення токсинів.
Ризики, яким піддає вас сауна
Помірні сауни не представляють небезпеки для більшості з нас, але навіть при цьому людям із серцево-судинними захворюваннями слід проконсультуватися зі своїм лікарем з цієї теми.
Зневоднення - це ризик, якому піддає вас ваша сауна, оскільки висока температура змушує вас надмірно потіти. Люди, які страждають на захворювання нирок, особливо схильні до зневоднення.
Крім того, у випадку асоціювання сауни з ванною в басейні з холодною водою, підвищується ризик гіпертонії.
А кров'яний тиск може різко впасти через сауну, а це означає, що людям з гіпотонією потрібно бути обережними.
Чому вам потрібно врахувати, щоб зменшити ризики, яким піддається ваша сауна:
- Уникайте пов’язування вживання алкоголю з сауною.
- Обмежте час перебування в сауні максимум на 20 хвилин; час перебування в сауні повинен збільшуватися поступово, в ідеалі починаючи з 5 хвилин.
- Не рекомендується сауна відразу після рясної їжі.
- Якщо у вас є такі симптоми, як запаморочення, головний біль, нудота або непритомність, негайно виходьте з сауни.
- Дозволяє тілу поступово повертатися до нормальної температури, не піддає його термічним ударам.
- Після сауни ваше тіло потребує зволоження, тому випийте 2-4 склянки води.