Сауни в тренажерних залах - La Presse
Сауни в спортзалах
“Я відвідую спортзал, де є сауна. Цікаво, чи є сенс провести там деякий час перед виходом з роздягальні та чи це може позитивно вплинути на наслідки моїх тренувань? "- Сильвен
Нерідкі випадки, коли суху, мокру або інфрачервону сауну можна зустріти в роздягальнях навчальних кабінетів. “Основна причина - це розслаблення та розслаблення. Це повернення спокою після тренування. З іншого боку, перехід від холодного душу до сауни може забезпечити ефекти, що сприяють одужанню », - пояснює Карін Лароуз, кінезіолог та директор з комунікацій Nautilus Plus.
«Одним із міфів, який все ще зберігається, є втрата ваги в сауні. Якщо ви ступите на вагу після сауни, вам може здатися, що ви схудли, але насправді це ефект пітливості. Деякі люди вважають, що потовиділення є ознакою втрати жиру, коли цього не відбувається, то втрачається вода », - додає вона.
Коли ми говоримо про сауну, ми, очевидно, говоримо про тепло. І залежно від температури місця, ви повинні бути пильними. “Закон допускає максимум 90 ° F. Обов’язково пийте достатньо для регідратації організму. Кількість втраченої води, ми повинні її знайти. Особливо після тренування ", - продовжує пані Лароуз. Людям із серцевими захворюваннями слід утримуватися від відвідування саун або консультацій з лікарем. Що стосується тривалості, ми не повинні перевищувати 15-20 хвилин.
На думку дослідників, сауна впливатиме на швидкість секреції певних гормонів, що може сприяти росту м’язів. У випадку проходу в інфрачервону сауну після фізичних навантажень, недавні дослідження показують, що це матиме позитивний вплив на відновлення м’язів, крім того, що це буде розслаблюючим та комфортним досвідом, проте не буде настільки ефективним. масажна терапія.
З боку Nautilus Plus більшість закладів включають суху сауну. “Можливо, був час, коли це було більш модно. Але сьогодні, коли ми йдемо до роздягальні, ми йдемо швидко. Першопричиною відмови від фізичних навантажень є брак часу. У мене складається враження, що люди можуть поспішати, і перерва в сауні не завжди можлива ", - підкреслює Карін Лароуз, нагадуючи, що сауна має закінчити тренування, перш за все, завдяки своїй розслаблюючій силі.
ПРО КУРЬЕРА ТРЕНЕРА
Відповіді на пошту тренера не враховують патологій та проблем зі здоров’ям, які можуть бути у деяких людей. Перш ніж розпочати програму фізичної активності, важливо звернутися до думки фахівця з охорони здоров’я чи фізичної активності.
Є питання щодо вашого навчання? Напишіть нам, і ми попросимо фахівця відповісти на нього.