Себастьян схуд на 50 кілограмів - РЕП ОДИН
Ці десять чисел - це початок і відразу кінець.
Коли ти наступаєш на ваги, які місяцями стоять у куті ванної, запиленої, ти дивишся в дзеркало і помічаєш: зміни, зараз. Так, тоді ви зробили перший крок на шляху, який може бути довгим і в той же час таким коротким.
Я вирішив, що повинен щось змінити, і в той же час у мене було так багато сумнівів, боячись невдачі. Доводиться визнавати собі, що ти слабкий, недисциплінований і знущається з тих, хто сумнівається у тобі. Слова, які не потрібно вимовляти, щоб ви могли почуватись як ножові ножі в спину:
Ви все одно не можете цього зробити, ефект йо-йо, розумієте? О, давай, ти сам у це не віриш, шість упаковок?
Вони перегороджують шлях, схожі на вістряки, які знову і знову вказують вам у неправильному напрямку. І все ж ти знаєш, що повинен щось змінити.
Я Себастьян, і я хочу розповісти вам свою історію.
04.04.2018 був день, коли все почалося. Я почав вчитися там, де мене ніхто не знав, наважився на новий початок і використав цей повністю змінений етап життя, щоб сформувати своє тіло та своє мислення.
Я піднявся сходами корпусу лекційного залу, сопів, задихався. Але я знав, що в наступному семестрі я опинюсь тут як інша, і все та сама людина.
Переривчасте голодування - просто їсти ввечері. Це був перший крок для мене. Спорт? Ні. Можливо, зі страху, що на нього не дивляться. Посміхнувся як просто черговий новачок, який швидко втратить крок до тіла мрії до фаст-фуду. Я їв індичку та трохи овочів, а потім десерт із нежирним кварком із замороженими ягодами. Загалом, не більше 1500 калорій. Сьогодні це вже не зовсім зрозуміло, тому що на той час я ще не контролював свій раціон. Прийшли перші успіхи, я схудла і це швидко. Класно - подумав я собі, не знаючи, що це відбувається за рахунок цінних м’язів, яких я згодом дуже буду сумувати. На кінець травня я схудла приблизно на 13-14 кіло. Топ! - подумав я собі. Щодня на вагах трохи менше; іноді фунт, іноді всього кілька грамів, але дзеркало говорило про інше.
Моя нова мета: менше 100 кілограмів - і якомога швидше. Я почав зважувати все, що спожив - і справді маю на увазі все. Кожен грам овочів, кожна цукерка і кожна жувальна гумка. Щодня. Не виняток. Я з’їв в середньому 1277 калорій, почав займатися трохи більше і швидко худнув. 100,4 кілограма на кінець червня. А дзеркало? Із тих 22 кілограмів, які я схуд, можна було побачити 10.
У цей момент з’явилося розчарування, і я зрозумів - просто чіплятись за те, що інші не вірять у тебе, у довгостроковій перспективі було б недостатньо. Я почав шукати інших, хто сильно схуд, і знайшов їх. На Інтернет-порталах було незліченна кількість чоловіків і жінок, які вже досягли того, що я планував зробити. Ці часто зворушливі історії спочатку дали мені мотивацію не здаватися, хоча кількома днями раніше я сумнівався, що зможу коли-небудь досягти своєї мрії. Можливо, ви знаєте, що коли вони кажуть, як ваше внутрішнє слабше Я:
Давай! Тепер цього достатньо у вашому приймальному відділі. Дайте собі відпочити. Одного разу. Тільки трохи, свербіж трохи.
Алгоритм відеопорталу запропонував додаткові канали. Деякі з них стосувалися бодібілдингу. Спочатку ці м’язові пакети здавались для мене так, ніби вони були зроблені з чистого тестостерону і без жиру. Неймовірно! Немислимо! У мене був якийсь попередній досвід бодібілдингу, звичайно, не в такій екстремальній формі, але мій батько роками займався цим видом спорту. Він незліченну кількість разів намагався змусити мене бачити заліза як друга, а не ворога. Я відмовився. Але я захоплювався наполегливістю, дисципліною та величезною волею цих бездоганних на вигляд спортсменів. Я не міг зрозуміти, як ти можеш знову і знову знаходити внутрішню мотивацію залишатися заручниками день за днем завдяки тренуванням і жорстким дієтам.
Зараз? Ну, якщо я наслідую саме цих спортсменів, я більше не розглядаю це як мазохістський вчинок, а як щоденний шанс покращитися.
Я продовжував набирати мотивацію і почав займатись силовими тренуваннями. Я хотів виглядати як одна з тих фітнес-моделей, яка виглядала такою щасливою у незліченних журналах, завжди однаково. Я почав переглядати професійні відео, читати дослідження, задавати питання і давати знанням зростати. Наслідував, намагався, робив помилки. І все ж моє тіло почало розвиватися далі.
Ще одне чітке попередження: Втратити 50 кілограмів - це не весело. Звучить так легко менше їсти і худнути - але що це означає для стосунків, які інакше були настільки стабільними ... На цьому етапі я хотів би ще раз подякувати своєму партнеру. Дякую, справді і від усього серця - не всі з цим погоджуються!
І зараз? Зараз я намагаюся створити належну структуру. Я досі їм мікрохвильовку, курку, шпинат або брокколі, картоплю. Часто також мексиканські овочі. Головне - обсяг. План тренувань не змінювався. Зараз у мене 80 кілограмів, які я тримаю з вересня, і перебуваю в прийнятній формі на зиму. І чітко набрався сили, включаючи м’язи. Я стаю сильнішим приблизно з такою ж вагою. Я сподіваюсь. Як описано, я все ще покладаюся на високоякісну їжу, але додаю світловідбиваючі добавки. Сюди входять омега 3, вітамін A-Z, магній і вітамін D3/K2. Креатин, бета-аланін кожні два дні. Звичайно, все перевіряється за погодженням з лікарем і за допомогою тестів.
Чого я хочу досягти своїм гесюльце і бла-бла?
Покажіть іншим, що це працює, що не феномен генетичних чудес досягає такої мети. Те, що ти, як і я, можеш бути нормальним хлопцем по сусідству, можливо, я можу допомогти тобі розпочати роботу, наполегливо розібратися чи зрозуміти когось краще. Що ви не робите однакових помилок. Принаймні не всі з них, але деякі є частиною цього. Найголовніше, що мені дозволили навчитися, що стосується не всіх і чого я тобі не бажаю, але що могло б тобі допомогти: худнути і зберігати вагу є бінарним. Тому що дисципліна є бінарною. Для такого, як я, немає такого, як той, що проповідується скрізь - о, давай маленький шматочок шоколаду, а потім ти потягнешся за духовний пояс і обійдешся без решти столу. Pfff. Це все ще сьогодні, коли я починаю, зупинки немає - і тому я не починаю. Ні, я цього не хочу. Навіть якщо запитати вп’яте. І ні, сьогодні не є винятком - навіть коли Різдво, навіть коли Папа є в гостях. Ні.
Як я вже говорив, дисципліна є двійковою, 0 або 1. Худий або недисциплінований. Більш нічого.
Визначте цілі, за якими інші вважають вас божевільними, і вони кажуть, що це неважко. Якщо ви не можете його досягти, це ганьба. Але ви, блядь, спробували ще раз! Зрештою, немає наслідків, якщо ви цього не досягнете. Але що, якщо ви досягнете своєї мети? Що це змінить? Як це відчуватимеш? Хіба це не варто більше, ніж не намагатися? Я сказав, що побачу абс. Вперше у своєму житті, так, я прийму блядь шість пакетів. Люди навколо мене сумнівалися. Не я. Що якби я поставив собі за мету лише схуднути на 10 кілограмів?
Тут ви можете дізнатись більше про Себастьяна та про нього
Примітка редактора: ДЯКУЮ (Себастьяне), що ви поділилися з нами своєю історією. Бажаємо тобі всього найкращого