Секрет гарного харчування
Конал Роні більшу частину свого життя був "товстим хлопчиком". Іншим він здавався щасливим. "Життя партії", - називали вони це. Але насправді Конал був жалюгідним.
"Я уникав дзеркал", - сказав Конал. “Мені було погано і набридло страждати ожирінням. Мені не подобалося бути на фотографіях, і якщо мене змушували бути там, я стояв би ззаду, щоб не бачити, наскільки я товстий. Я НІКОЛИ не дивився на ті фотографії, на яких я був, на яких хоче нагадати вам, що вам не добре з собою? Не я. "
У віці 35 років Конал важив майже 270 фунтів. Якщо ситуація не швидко змінилася, він прямував до серцевого нападу. 8 грудня 2014 року Конал вирішив, що настав час змінити хід свого життя.
Поворот
Кональна, перед схудненням
"Цей день не був нічим особливим", - сказав він. “Це був не мій день народження чи день після великої, насиченої калоріями вечірки. Це не була річниця особливої події. Це був випадковий день, але я ніколи його не забуду, тому що це був день, коли я почав. "
Перше, що він зробив, це приєднався до Nutrisystem®. Попередньо розфасований план харчування обмежує Conal до 1500 калорій на день.
"За два місяці я втратив близько 30 фунтів", - сказав Кональ. «Я підтримував свою дисципліну, контролюючи свою вагу і озираючись назад, щоб побачити свій прогрес. Я знав, що повинен вкластися в якісь вправи, але боявся, що я товстий хлопець у спортзалі, який не знав, що робить.
Навесні 2015 року Конал приєднався до фітнесу Anytime у Ленсдейлі, Пенсильванія.
"Спочатку я користувався тренажерним залом лише пізно ввечері, тому що був усвідомлений", - сказав Кональ. “Я одягнув шолом, еліптичну машину, і я сказав:“ Одна година. Ви будете робити це протягом години. “Наступного дня я зробив це знову. Наступного дня мені було так боляче, що я не міг рухатися. Я відпочив, але наступного дня повернувся і витратив зайву годину.
Привіт бодібілдингу
Персональний тренер представив Conal тренуванням з обтяженнями. Він насолоджувався цим, але відчував, що йому потрібно трохи змінити свій раціон, якщо він хоче зміцнити свої м’язи.
"Я використовував своє тіло по-іншому, і мені доводилося його правильно живити", - сказав Кональ. “Дістаньте розфасовану їжу. Введіть харчову шкалу та серйозні виміри. Приготування їжі стало більш інтенсивним, коли я почав зважувати власні порції. Деякі люди проводять цілий день, готуючи недільні страви, а я - ні. Я був у постійному стані готовності. Я не витратив чотири години на підготовку. Ймовірно, 40 хвилин тут і там протягом тижня. "
Щоб полегшити йому дотримання низькокалорійної дієти, Конал покладався на здорову їжу, яка одночасно ситна і проста в приготуванні.
"Моє приготування їжі було точно таким самим тижнем за тижнем", - сказав Конал. “Курка, солодка картопля, брокколі, шпинат, банани, яблука, чорниця, вівсянка, йогурт та риба. Червоне м’ясо, можливо, раз на тиждень. "
Результати: Конал схуд на 70 кілограмів і додав багато м’язів.
Розуму над матерією
"Коли я прийшов у спортзал, я не міг зробити жодного підтягування", - сказав Кональ. “Зараз я роблю віджимання. Я не міг присідати, я [зараз] присідаю. Я не міг піднятися з землі [зараз] тяга. "
Дисципліна Конала в спортзалі вразила його особистого тренера Патріка Гуменіка.
"Він настільки далеко від того місця, де був, і ЗАВЖДИ ВСЕ працює над тим, щоб продовжувати покращувати свою фізичну форму", - сказав Патрік. "У нього немає такої ментальності", я вже здійснив те, що хотів, тому можу зупинитися на цьому. “Словом, він невблаганний. До того ж, він дивовижна людина, з якою можна тусуватися. "
Більше не уникаючи дзеркал, у Конала зросла впевненість у собі, і він насолоджується життям у повній мірі.
"Прості речі багато значать", - сказав він. «Сісти набагато простіше. У літаку, в ресторані я більше не відчуваю себе застряглим у сидінні. Я вступив у бейсбольну лігу понад 30 років. Якби я не схуд, моє тіло не могло грати в бейсбол у 37 років. Я дізнався, що якщо поставив мету, то зможу її досягти. Я дізнався, що деякі найкращі цілі не досягаються за одну ніч. Щодня потрібно робити маленькі кроки, щоб досягти дуже задовільного довгострокового результату. Я більше не боюся образів. Мені не соромно. Мене зручно встановити на сидінні в літаку, але найбільше я зручно пристосовуюсь до мене. "