Ви думаєте, вони допомагають вам схуднути Ні
Смузі
Неправильно думати, що смузі - це їжа для схуднення, оскільки вона містить натуральну, а отже і корисну їжу. На жаль, це не завжди так. Смузі все ще дуже солодкий і не обов’язково складається повністю з фруктів. Крім того, деякі препарати містять молоко, тоді як смузі, що продається в супермаркетах, містить консерванти та добавки.
Якщо ви хочете випити смузі, не пийте його, щоб зволожитись. І перед тим, як зробити вибір, не поспішайте поглянути на вміст фруктів та цукру. А ще краще приготуйте власний смузі з фруктів та овочів і використовуйте банан, щоб підсолодити його.
Рисові коржі
Ще одна помилково хороша ідея для схуднення! Зверніть увагу, що глікемічний індекс рисових коржів близький до показника білого цукру. І як цукор, він створює сплеск інсуліну, який швидше змушує вас голодувати і сприяє збереженню. І тоді, рисовий пиріг не приносить ніякого відчуття ситості.
0% продукції
Продукти з низьким вмістом жиру вважаються продуктами для схуднення, оскільки вони не містять жиру. Але ви повинні знати, що для відтворення консистенції жиру обов’язково використовували замінник. Проблема цих замінників полягає в тому, що вони не сатиричні. Тому вони передають мозку спотворене повідомлення про насичення і заохочують споживання більших порцій. Нарешті, ці продукти не підходять для дітей, яким потрібне незбиране молоко
Сухар
Сухар - ще один здоровий фальшивий друг, оскільки споживання сухаря еквівалентно поглинанню 426 ккал на 100 г проти 265 для хліба. Крім того, сухар має дуже високий глікемічний індекс, оскільки діє як простий цукор і не викликає відчуття ситості.
Фруктовий сік
Є фруктовий сік і фруктовий сік! Деякі напої випускаються у вигляді фруктового соку, коли це насправді лише ароматизована вода та цукор. І ви, напевно, вже знаєте, що солодкі напої, очевидно, означають ожиріння та діабет, оскільки насправді це порожні калорії.
Як тоді вибрати свій фруктовий сік? Подивіться, чи це фрукти на 100% і чи не додано цукор. Але щоб насолодитися перевагами фруктового соку, найкраще вичавлювати його самостійно, щоб не втратити мікроелементи та мікроелементи, що виходять в процесі пастеризації. Але пам’ятайте, що пити фруктовий сік - це не те саме, що їсти сам фрукт, оскільки клітковина зникла і не може використовуватися як основа для зволоження.
Крупи
Загалом злаки мають досить високий глікемічний індекс, а також містять багато цукру та солі. До того ж ці злаки не завжди насичують, деякі мюслі іноді бувають трохи надто солодкими.
Чаша вівсянки з подрібненими фруктами ідеально підходить для сніданку. Або приготуйте власні мюслі. Нарешті, для змін, час від часу їжте солоний сніданок.
Змішані салати
І ви, котрі виглядали досить гордо кожен день, купуючи змішаний салат. Це, швидше за все, поставить вас під сумнів. Чому змішаний салат не корисний? Просто тому, що він часто містить занадто багато сиру, бекону або майонезного соусу. Ми цього не усвідомлюємо, але вони іноді дуже калорійні.
Що тоді нам робити? По-перше, уникайте салатів з фаст-фуду та хлібобулочних виробів і завжди вибирайте салати, які містять більше овочів і менше білого м’яса або риби. У ресторані попросіть заправку збоку, щоб ви могли самостійно дозувати кількість соусу.
Суші
Японська дієта найбільш відома своїми властивостями для схуднення. Лосось та авокадо, що містяться в суші та макі, містять багато Омега 3 та 6. Однак суші також містять багато рису. А саме, що 6 суші з лососем представляють 300 ккал! І на жаль, часто важко задовольнитися 6 суші.
Рекомендується вживати суші в невеликих кількостях і уникати тих, що містять більше трьох інгредієнтів.
Компоти
Ми знаходимо в компотах значну кількість цукру і далеко не є альтернативою фруктам. Рішенням буде придбання компотів без додавання цукру, а ще краще - їх приготування самостійно.
Овочеві чіпси
Це можуть бути овочі, але вони смажені, що нічим не відрізняється від традиційних чіпсів. Якщо ви все-таки його їсте, обмежтеся кількома або двома. А якщо ви хочете зробити власні чіпси, почистіть моркву та буряк скибочками, які ви вже поперчите, приправте в духовці.