Секрет, який допомагає дотримуватися плану схуднення, - натхнення щодня

який

Якщо ви постійно ведете харчовий щоденник, це може допомогти вам уникнути втрачених кілограмів, згідно з новим дослідженням, опублікованим в журналі Obesity.

Дослідники записали до щоденника 220 жінок із ожирінням, щоб записати, що вони їли принаймні три дні на тиждень. Жінки отримували вказівки писати та записувати тип їжі чи напою, скільки їх споживають, скільки калорій містять продукти та який час вони їх їли.

Наприкінці однорічного дослідження найдбайливіші власниці харчових щоденників (ті жінки, які писали в щоденнику щонайменше тричі на тиждень протягом декількох місяців) мали менше шансів набрати потрібні кілограми. вони втрачали їх раніше. Деякі навіть схудли після цього дослідження.

Чому? Запис у щоденнику того, що ви їсте, може допомогти вам дотримуватися щоденних калорійних цілей, поважати свою місію, оскільки ви постійно стикаєтесь із даними та цифрами, кажуть вчені. Цікаво, що рівень деталізації, який жінки включали у свої щоденники харчування, не мав значення.

З огляду на це, ви просто записуєте в блокнот чи блокнот, що ви їсте, незалежно від того, наскільки детально ви пишете в журналі, адже це допомагає вам бути більш відповідальними. Джерело.