Секрет, прихований вашими долонями, як ви можете бути здоровішими для мобільних
У боротьбі із зайвими кілограмами люди можуть мати важливого союзника. Наші долоні приховують секрети, які, розшифровані, можуть допомогти нам бути ефективнішими в дієті.
Наприклад, коли ви їсте м'ясо, розмір цієї порції не повинен бути більше вашої долоні, пише news.com.au. А порція їжі, що містить вуглеводи, не повинна перевищувати розмір кулака, стверджують експерти.
Що стосується споживаного вершкового масла, найкраще це вказують пальці. Розмір кінчика пальця показує кількість вершкового масла, яке можна покласти на скибочку хліба, щоб не перевищувати міру. Дієтологи кажуть, що багато людей мають проблеми з вагою через відсутність контролю над їжею, яку вони їдять.
Порції їжі стають більшими
Навіть коли порції великі, ми відчуваємо потребу з’їсти все, щоб нічого не залишити на тарілці. Така ментальність широко поширена у світі. У минулому році Британський Фонд Серця дійшов висновку, що наші продовольчі магазини перевищили всі обмеження порцій проданої їжі.
Незважаючи на проблеми, пов’язані з ожирінням, порції їжі в магазинах значно більші, ніж, наприклад, у 1993 році. Бувають випадки, коли вони збільшились удвічі або збільшились приблизно на 50%. Велика кількість їжі також може призвести до проблем із серцем, застерігають експерти.
У виборі, який ми робимо щодня, необхідна кількість інгредієнтів. Наприклад, між чайною ложкою і столовою ложкою вершкового масла є різниця в 74 калоріях. Одна чайна ложка олії містить 45 калорій, але більша - 135 калорій.