Секрети дієтологів - що потрібно робити, щоб досягти успіху
Дізнатися про секрети дієтологів і про запоруку здорового харчування та завидної фізичної форми!
Не знаю, скільки з вас думали про те, щоб схуднути до дієтолога. Дуже мало, швидше за все. В чому причина? У нас немає проблем із оплатою послуг лікаря, коли у нас є проблеми зі здоров’ям, але ми вважаємо абсурдним платити за те, що певною мірою «перешкоджає» виникненню цих станів. Не зрозумійте мене неправильно, ви можете схуднути самостійно, дякую, якщо у вас є хороший план, результат добре структурованої інформації з харчування та спорту.
Але те, що я хочу сказати, можна узагальнити два основних аспекти: 1. Дієтолог або фахівець пройде ряд обстежень і лише тоді визначить, що для вас найкраще; 2. Якщо у вас немає надзвичайної мотивації, вам буде важко пройти дієту, особливо довгу, без підтримки.
Недавні дослідження показали, що людям, які звертаються до дієтолога, вдається здатися 9% загального жиру в тілі в 6 місяців. Щоб було багато, щоб було мало? Я б сказав, що ні. І будьте впевнені, що не отримаєте їх через 2 тижні. Крім того, вас навчать правильно харчуватися, правильно мислити, а коли ви збираєтеся здатися, закатаєте рукави.
На веб-сайті eatthis.com з’явилася стаття, де були зібрані думки деяких дієтологів про схуднення. Вам цікаво дізнатися, яка їхня філософія?
Будь нудним!
"Репетиція створює ритм. Будь нудним. Найуспішніші невдахи в цій історії - ті, хто снідає на вулиці, а потім додає ще кілька закусок. Докладіть зусиль і дотримуйтесь плану. Якщо ви виходите з думки, що ви надзвичайно голодні, це точно не вийде. Отже, добре дотримуватися плану на кілька тижнів, а потім змінити його. Заздалегідь встановивши меню, години та навчальні програми вам надзвичайно допоможуть ". - Лорен Стейтон.
Використовуйте правило напівпластини!
"Половина вашої тарілки повинна мати овочі або салат. Овочі поживні, містять багато клітковини і мають низьку калорійність. Перед будь-якою іншою стравою їжте овочі! Таким чином, у вас виникне спокуса з’їсти менше інших продуктів ». - Даніелла Омар.
Будьте уважні, наскільки великі порції!
"Зважте та проаналізуйте, що ви їсте, особливо коли намагаєтеся позбутися шкідливих звичок. Так, це нудно і надокучливо, але це тримає вас чесними перед собою і приносить задоволення від знання того, скільки ви з’їли за день. Легко вирізати власну гілку з-під ніг, тому що ви не знаєте, чи заправка, яку ви поклали на салат, містить стільки калорій, скільки ви наблизили. Надія Варшоу.
Надішліть свою жагу у відпустку!
"Почніть і закінчіть кожну порцію, їжу, перекус склянкою води. Оскільки наше тіло складається з більшої кількості води, а вода є середовищем, сприятливим для втрати калорій, гідратація потрапляє в категорію елементів, що підтримують метаболізм. Спрагу часто плутають з голодом, тому однією з найкращих змін, яку ви можете зробити, щоб схуднути, є забезпечення постійної гідратації. - Теммі Бізлі.
Сховати певні види їжі!
"Тримайте добре і здорову їжу, яка допоможе вам схуднути, поруч і видимою. Сховати інших. Чого не бачить око, того серце не бажає! ”. - Кістофер Мор
Забудьте про заборони!
Схуднення - це розумовий процес. Не думайте про те, що вам не слід їсти, а про те, що ви повинні і повинні їсти. Змініть своє негативне мислення на позитивне ». - Кері Ганс
Їжте листя і білок!
Салат на день тримає мене та моїх клієнтів у стані! Але не можна просто цілими днями дотримуватися кількох листя зеленого шпинату чи капусти. Покладіть смузі та білковий порошок, змішайте салат з кіноа або коричневим рисом. Потім додайте трохи «конфетті», тобто горіхи, насіння, фрукти або сир. - Карлен Томас
Готуйте вдома!
"Вивчіть прості рецепти і готуйте, скільки зможете. Немає нічого більш обнадійливого, ніж ідея, що ви можете готувати здорову їжу вдома, не турбуючись про надмірно просунуті та нездорові продукти ". - Енді Беллатті
Скільки з цих порад ви перевіряєте щотижня, щоб досягти бажаної ваги? 😀