Секрети втрати сили волі, дієти та ... східних танців - Пісний чи Жирний

Мене звуть Юліана Чобану, мені 39 років і я з Бухареста. Після трьох невдалих спроб схуднути, на даний момент на відстані 1,60 м вони важать 56 кілограмів. У мене тривалий час були проблеми з вагою, вага яких у 2000 році становила 89 кілограмів. З мого боку знадобилося багато сили волі, бо, зізнаюся, я великий шанувальник - я дуже люблю солодощі.Дієта, яка спрацювала
Перш за все, я замінив білий хліб на цільнозерновий з насінням. Тоді я відмовився від усього доброго та жирного - солодощів, пампушок, млинців, картоплі фрі, піци тощо. Кисло-солодкі соки я замінив звичайною водою.
Ось дієта, яку я дотримувався і яка мені дуже допомогла:

секрети

  • Ранок: 2 скибочки хліба Грем, варене яйце, скибочка пісної шинки або трохи рослинного маргарину, чай або кава.
  • Обід: овочевий суп, запечена або приготована на пару курка, фрукти на десерт
  • Вечеря: нежирний йогурт, скибочка чорного хліба з рослинним маргарином або нежирним сиром + чай.

Між прийомами їжі я зазвичай нічого не смакую. Я наклав дуже суворе правило, щоб я міг так тримати, оскільки мій метаболізм дуже повільний. Я трохи звик до свого живота ... це було важко, але воно того варте.

Східний танець, веселий та ефектний
Оскільки жодна дієта в довгостроковій перспективі не працює без занять спортом, я багато на цьому зосередився. Три рази на тиждень я робив кардіо вправи з подальшим бігом у парку. Минулого літа я відкрив простіший і веселіший спосіб підтримувати фізичну форму і тонізувати м’язи: східний танець, який для мене мав приголомшливі результати. Спочатку було важче, поки я не навчився рухам, потім все перетворилося на задоволення. Я купив три компакт-диски зі східною музикою і танцюю кожен день - тож втратив кілька сантиметрів від талії.
Я також, як правило, багато гуляю, що було і є справжньою допомогою.

Результати варто зберегти
Тепер, коли я досяг бажаного результату, я роблю все можливе, щоб зберегти фізичну форму, яку маю на даний момент. Я навчився бути скромним і «їсти, щоб жити, а не жити, щоб їсти». Останнім часом я вирішив, що раз, максимум два рази на тиждень, я повинен їсти гарбузовий пиріг або саварину, але без надмірностей, щоб це не стало звичкою. Я зрозумів, що коли ти справді хочеш, ти можеш. Я довів це собі і в підсумку виграв бій із зайвими кілограмами. Мені пощастило, особливо зараз, коли я можу носити свій улюблений одяг.

Бажаю всім, хто бореться із зайвими кілограмами, мати залізну волю, адже без цього не можна.