Секрети здорового безмесного життя Мобільний телефон
Якщо ви звикли їсти багато м’яса, вам слід знати, що така дієта схиляє вас до серйозних захворювань. Альтернативою є вегетаріанська дієта, яка допоможе вам уникнути багатьох проблем.
Серед переваг вегетаріанської дієти - уникнення серцевих захворювань, діабету та інсульту. Ці проблеми викликані метаболічним синдромом, пише dailyhealth.com.
Дослідження, опубліковане в журналі Diabetes Care, обстежило 700 дорослих і виявило, що 25% людей, які харчуються повноцінною вегетаріанською дієтою, мали метаболічний синдром порівняно з 37% тих, хто не був вегетаріанцем.
Бути чи ні бути вегетаріанцем
Ті, хто їсть лише овочі, неявно споживають менше насичених жирів і холестерину, каже Даня Л. Дінвуді, кардіолог.
Вегетаріанська дієта означає більше клітковини для споживача, що корисно для холестерину.
Видалення жирів, які вживаються через м’ясо, зменшує кількість калорій. Ризик ожиріння також зменшується таким чином.
Експерти стверджують, що вам не обов’язково бути повноцінним вегетаріанцем, щоб отримати користь від такого здорового харчування. Зменшення кількості з’їденого м’яса багато значить для вашого здоров’я.
Ті, хто вживає зайве м’ясо, можуть спробувати усунути його зі столу кілька днів на тиждень. Найнебезпечнішим є червоне м’ясо. М’ясні калорії можна брати з інших джерел, і таким чином запобігати небезпечним захворюванням, які загрожують нашому здоров’ю.