Семінар «Добро самопочуття» Фітнес Калланетика; JST Благополуччя
Семінари з курсу добробуту/фітнесу
- 20 хв: розминка/техніка пробудження тіла/біокінез
- 60 хв: метод калланетики
- 10 хвилин: обмін або релаксація/самомасаж/релаксація
Заняття у п’ятницю кожні 15 днів:
- Тривалість: 1h30
- Вартість: 25 євро
КАЛАНЕТИКА в кількох питаннях:
Ось що-небудь повідомити вас про цей вид спорту з вражаючими результатами, але у Франції маловідомий.
КАЛАНЕТИКА: її історія
Цей метод існує вже понад 40 років! Це дуже щадний вид спорту, винайдений у 1960-х роках американцем Калланом Пінкні, який народився з важким сколіозом, погіршеним лордозом та деформованими ногами.
Її змусили носити корсет і брекети від ніг до талії протягом семи років. Лише 12 років класичного танцю вдалося полегшити його біль. Потім, будучи дорослою, вона майже 11 років їздила по світу. На жаль, його поїздка пошкодила спину та вже деформовані коліна. Потім вона проводить нескінченні реабілітаційні сеанси, які не полегшують її.
Нарешті, вона згадує свої вправи, вивчені в класичному танці (вона колишня артистка класичного балету), і відкоригувала рухи таким чином, щоб вони були здійсненними, незважаючи на пошкоджені спину та коліна. Вона заснувала курс у Нью-Йорку, де викладає свої методи студентам різного віку. Вона створює серію вправ, які згодом отримають назву калланетика.
КАЛЕНЕТИКА: її принцип
Калланетика - це метод гімнастики та фітнесу.
Фундаментальний принцип: реконструювати організм стійко, можливо, перевиховати його, поважаючи його. Серія дрібних, точних рухів активізує найглибші м’язи і виключає всі раптові та жорстокі жести, які атакують тіло та спричиняють часті аварії. Кожна людина прогресує у своєму власному темпі відповідно до своєї морфології, власних здібностей і м’яко виправляє вади свого тіла. Це серія дуже щадних вправ для спини та суглобів, схожих на класичний танець. Це спорт, який працює на м’язи, роблячи спеціальну перерву, а потім роблячи рухи з дуже низькою амплітудою.
Вправи здаються легкими, проте наступного дня гарантують м’язову скутість, особливо якщо ви давно не тренувались.
Болі не тривають. Ви не повинні більше відчувати біль після 2 або 3 годин калланетики. Після цього вам зовсім не буде боляче, але не хвилюйтеся, відсутність болю в м’язах не означає, що м’яз не працює!
Спочатку у вас також може боліти шия від вправ для живота. Це нормально, оскільки доводиться витягувати верхню частину спини, яка часто дуже напружена. Біль повинен зникнути через 4 години калланетики. З іншого боку, якщо після цього у вас все ще болить, тому що у вас проблема з шиєю, що вимагає звернення до лікаря.
КАЛАНЕТИКА: її результати
Одна година калланетики еквівалентна семи годинам звичайної гімнастики, і можна втратити два розміри одягу без будь-якої дієти. Ідеальна форма отримується швидко і може зберігатися ціною години щотижневих зусиль або 15 хвилин щодня.
Калланетика має величезну перевагу в тому, щоб будувати тіло глибоко і дуже швидко! Як би неймовірно це не звучало.
Перші переваги відчуваються через 1 годину, і для деяких можливо змінити силует за 1 місяць!
КАЛАНЕТИКА: у масштабі
Ви можете набрати вагу, тому що швидко наберете м’язи, а м’язи важать більше жиру, ви можете додати більше ваги на вазі!
Однак ви втратите багато сантиметрів! Порахуйте більше як втрачений розмір, ніж фунти! Вам станеться не худнути, а худнути!
Але в довгостроковій перспективі, у поєднанні зі збалансованою дієтою, ви в кінцевому підсумку втратите вагу, тому що м’язам буде потрібно більше енергії, а це збільшить ваші витрати енергії навіть у стані спокою.!
Ще одна перевага, це зміцнює промежину (молода мама, яка вас цікавить!), Знімає біль у шиї, спині, колінах.
КАЛАНЕТИКА: терміни її результатів
Все залежить від мети. Для тих, хто хоче скинути 1 розмір (принаймні 5 кілограмів), бажано робити до 6 годин на тиждень. Для тих, хто хоче не поспішати, 3 години на тиждень - це гарне середнє значення.
Як тільки мета досягнута, достатньо однієї-двох годин обслуговування на тиждень.