Сендвіч з печериць з грибами - Все про схуднення
Оскільки ми постимо, на сьогодні ми підготували дуже хороший рецепт на ранок: бутерброд з грибним паштетом. Порція містить 300 калорій і всі поживні речовини, необхідні вашому тілу, щоб розпочати день повний енергії та гарного настрою. Крім того, це корисна альтернатива комерційним овочевим пирогам, які часто наповнені Е та всілякими речовинами, які не потрібні нашому організму.
Одна порція містить: 303 калорії, 35 г вуглеводів, 12 г білка, 14 г ліпідів, 9 г клітковини
Інгредієнти на 2 порції
- Цільнозерновий хліб з висівками та насінням (100 г)
- Варені білі гриби (200 г)
- Біла/червона цибуля (40 г)
- Помідори черрі (300 г)
- Оливкова олія (2 чайні ложки)
- Румунські горіхи (20 г)
спеції: Часник, свіжомелений чорний перець, сіль, кріп або свіжа петрушка
Спосіб приготування
- Покладіть консервовані або заздалегідь приготовлені гриби, подрібнену цибулю, олію, подрібнений часник, подрібнені волоські горіхи в блендер і перемішуйте до отримання пасти.
- Приправте за смаком сіллю і перцем.
- Подавати на скибочках тостів з помідорами чері.
- Для додання смаку додайте дрібно нарізаний кріп або петрушку.
Грибний паштет - це сніданок, який ви можете знайти у книзі рецептів KiloStop Green, спеціально розробленій мною та моїми колегами для вегетаріанців або людей, що поститься.
Книга містить 84 унікальні комбінації, кожен із рецептів має збалансоване харчування та містить усі принципи харчування, в оптимальних пропорціях для вашого здоров’я. В основному це 3-тижнева дієта, яка добре допоможе вам схуднути на кілька кілограмів перед Різдвом.
У книзі рецептів KiloStop Green ви знайдете:
- 21 рецепт сніданку на основі овочів, сої, цільних зерен, фруктів, насіння та олійних фруктів (горіхів, фундука, мигдалю), які забезпечують достатню кількість клітковини, а також енергію, необхідну для початку дня;
- 21 закуска, багата вітамінами, мінералами та антиоксидантами завдяки високому вмісту фруктів та овочів, що бадьорить ваш організм;
- 21 рецепт обіду на основі овочів, бобових та сої, що дає високоякісні рослинні білки;
- 21 рецепт вечері, за допомогою якого ви відкриваєте смачні способи поєднання овочів, щоб отримати ситість навіть при невеликій кількості калорій.