Серце потребує цих мінералів

14.05.2020, 14:29 | akl, t-online

Серцю потрібні певні мінерали, щоб нормально функціонувати. У цих продуктах особливо багато магнію і калію. (Джерело: a_namesko/Getty Images)

Для того, щоб наше серце залишалося здоровим, йому потрібно достатньо мінеральних речовин. Належний догляд має не лише велике значення для хворих на серцеві захворювання. Дефіцит магнію і калію може призвести до серцевих аритмій і, в гіршому випадку, навіть до раптової серцевої смерті, попереджає Німецький фонд серця.

Ці сім гріхів лежать на серці

Серія фотографій з 7 фотографіями

Регулярне серцебиття завдяки магнію і калію

Мінерали важливі для нашого серця, оскільки вони стабілізують клітини серця. Калій і магній, зокрема, забезпечують регулярне серцебиття, оскільки вони передають електричні імпульси від клітини до клітини. Як дефіцит калію, так і дефіцит магнію полегшують збудження кардіостимулятора та м’язових клітин серця, що може призвести до серцевих аритмій, пояснює Німецький фонд серця.

Судоми та запори свідчать про дефіцит

Попереджувальними ознаками дефіциту мінеральних речовин є, наприклад, м’язове тремтіння або судоми у разі дефіциту магнію, тоді як втома та запор часто виникають при дефіциті калію. Причинами дефіциту можуть бути діарея, блювота, рясне потовиділення, а також вживання алкоголю. Крім того, дефіцит магнію посилює симптоми дефіциту калію.

Ці продукти здорові для серця

Наступне стосується не тільки хворих на серце, але й здорових людей: Найздоровіше забезпечувати організм мінералами через їжу, оскільки саме так він може їх найкраще використовувати. І в звичайних випадках щоденні потреби також можна задовольнити без будь-яких проблем.

Особливо хороші каліюпостачальниками є:

Банани, кавун, апельсин, ківі
Картопля, шпинат, гриби
авокадо
Лосось, молюски
Сухофрукти та горіхи
Такі трави, як петрушка, коріандр, базилік, кріп

Дуже магнію містять:

Шпинат, брокколі, кольрабі
Банани
Малина
Бобові, такі як квасоля, горох та сочевиця
Зернові продукти, такі як макарони з цільної пшениці, мюслі, рис, пшоно
Сухофрукти та горіхи
Темний шоколад
Фруктові та трав'яні чаї

Фахівці не рекомендують приймати добавки

Сердечні фахівці не рекомендують приймати дієтичні добавки профілактично та без консультації з лікарем. Оскільки мінерали швидко дозуються неправильно, і це може бути небезпечним: Наприклад, занадто високий вміст калію в крові може навіть уповільнити серцебиття, що в крайніх випадках може призвести до зупинки серця, попереджає фонд.

Які значення є нормальними?

Підготовка необхідна лише в тому випадку, якщо лікар порадив це робити. Тому серцевим пацієнтам, а також людям, яким доводиться приймати дренажні таблетки або антигіпертензивні засоби, слід регулярно перевіряти значення.

Наступними значеннями вважаються нормальними:

З калієм від 3,6 до 4,8 ммоль/л
Для магнію від 0,7 до 1,05 ммоль/л.

Мілімоль на літр - це одиниця виміру концентрації в крові. Лікар індивідуально визначає, які значення є здоровими для пацієнта.

Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.