Середземноморська дієта допомогла б боротися з депресією - Biba Magazine
Прийняття середземноморської дієти, безумовно, покращило б настрій. Що ми чекаємо ?
Якщо вплив нашої дієти на наш настрій передбачався, жодне дослідження цього ще не показало. Зараз це зроблено завдяки австралійським дослідникам, дослідження яких було опубліковане в журналі BMC Medicine. У дослідженні, влучно названому “SMILES” (для підтримки модифікації способу життя в знижених емоційних станах), було розглянуто вплив дієти. Середземномор’я на людей з депресією, на антидепресанти або на психотерапію. І результати були досить обнадійливими ...
Щасливіші пацієнти
Середземноморська дієта - це харчова практика, визнана нематеріальною спадщиною ЮНЕСКО, яку можна знайти в багатьох країнах навколо Середземного моря (включаючи Францію!). Її принципи? Щодня їжте велику кількість фруктів, овочів, бобових, зернових, зелень та оливкової олії, тоді як вживання молочних продуктів, яєць та вина є помірним, і ми обмежуємо кількість риби та м’яса. Ідея дослідження полягала в тому, щоб запропонувати консультації з питань харчування, спрямовані на прийняття середземноморської дієти у половини пацієнтів (загалом близько 60), тоді як інша половина не змінила своїх харчових звичок. Вирок? Через 12 тижнів дослідники відзначили значне покращення настрою людей, які прийняли середземноморську дієту, оскільки вони спостерігали прогрес у 7,1 бала за шкалою Монтгомері-Осберга, що вимірює депресію (на 60 балів). Звичайно, це дослідження є лише відправною точкою, і його результати ще не перевірені в більшому масштабі, але ідея вилікувати депресію за допомогою їжі справді крута. !