8 переваг; палео їжа
Багато лікарів, як Dr. С. Бойд Ітон, рекомендую повернутися доПалеолітична дієта, тобто дієта наших предків. Але що переваги чи приносить ця дієта? Доктор БоннБуфф намагається надати вам кілька відповідей через 8 переваг палео-дієти:
Які переваги палео-дієти?
1. Підвищення насичення
палео дієта, за своїм багатством нежирного м’яса, фруктів та овочів є режимом харчування багата білками та харчовими волокнами, що має перевагу в насичуватися швидше. Результат: ми їмо краще і ми менше гризти між прийомами їжі.
2. Сприяє регулярності кишкового транзиту
з високим вмістом клітковини палео дієти робить це дуже корисно для нашої травної системи: таким чином він сприяє розвитку транзит і запобігає проблемам періодичні запори.
3. Обмежує ризики порушення травлення
палео дієта ґрунтується на принципі, що люди їдять лише те, що можуть перетравлювати. Таким чином, обмежуючись лише продуктами, які входять до складуприродне харчування людини, ми обмежуємо проблеми з травленням.
4. Покращує кислотно-лужний баланс нашого організму
На відміну від сучасної дієти, яка, як правило, дуже підкисляє, палео дієта має перевагу підтримувати кислотно-лужний баланс у нашому організмі. Це впливає на підтримку нормального функціонування різних метаболізмів нашого організму, а отже покращення загального самопочуття.
5. Сприяє схудненню
Палео-дієту можна порівняти з дієта з низьким вмістом вуглеводів, так як він обмежує споживання вуглеводів. Він сприяє схудненню через надлишок вуглеводів.
6. Краще загальне самопочуття
Палео дієта - це реальний спосіб життя: це допомагає уникнути обробленої їжі, хімічних речовин тощо Шкідлива їжа. Усуваючи їх, ви гарантуєте своєму тілу a краще загальне самопочуття, краща енергія та кращий сон.
7. Позитивний вплив на діабет
На думку вчених, палео-дієта, порівняно з середземноморською дієтою, дозволить більше зменшити симптоми інсулінорезистентності при цукровому діабеті 2 типу.
8. Рідше ризики серцево-судинних захворювань
Дослідження наших предків палеоліту, а також популяцій мисливців-збирачів, що існують і сьогодні (наприклад, в Амазонці), показують дуже мало випадків інсульту або інфаркту у цих популяціях. На думку вчених, палео-дієта, таким чином, повинна мати реальний сприятливий вплив на здоров’я серця.
Недоліки палео дієти
Палеолітичний режим не існує відсутність ризику харчової недостатності оскільки він покриває всі наші харчові потреби, крім вітаміну D.
Такий режим все ж вимагає велика дисципліна і багато контролю, тому що дієтичні обмеження важливі: відсутність молочних продуктів, відсутність продуктів переробки, відсутність круп і навіть бобових. Це робить саме важливість обмежень дотримуйтесь дієти, спосіб життя якого важко підтримувати в довгостроковій перспективі.