Середземноморська дієта може зменшити ризик депресії; Місто здоров’я Берлін
Ті, хто харчується за правилами середземноморської кухні, могли б зміцнити своє психічне здоров’я
Нездорові харчові звички можуть зробити вас більш сприйнятливими до депресії. Дослідники з університетського коледжу Лондона дійшли висновку. Вчені оцінили 41 міжнародне дослідження, яке було опубліковане за цією темою за останні роки. Лікар. Камілла Ласаль та її колеги шукали можливий зв’язок між якістю та видом дієти та особистим ризиком розвитку цієї психічної хвороби.
Результати показали "чітку закономірність", заявили дослідники. Люди, які дотримувались більш середземноморської дієти, мали на 33 відсотки менше шансів на розвиток депресії протягом наступних восьми-десяти років, ніж ті, у кого харчові звички були найменш схожі на середземноморську дієту.
Середземноморська дієта від депресії: багато фруктів, овочів, оливкової олії, риби
Середземноморська дієта включає велике споживання фруктів, овочів, оливкової олії, горіхів та риби. Навпаки, дієта з високим вмістом насичених жирів, цукру та перероблених продуктів, яка називається західною дієтою, може нашкодити психічному здоров’ю.
Солодощі та фаст-фуд призвели до окисного стресу, інсулінорезистентності та запалення. Хронічне запалення, в свою чергу, також може завдати шкоди психічному здоров’ю, на думку доктора. Ласаль. Існує також зв’язок між мікробіомом кишечника та мозком, що пояснює важливу роль харчування в психологічних процесах.
Середземноморська дієта може зменшити ризик депресії
На думку дослідників, запалення та окислювальний стрес можна запобігти за допомогою фруктів, овочів, горіхів та вина - помірно - оскільки вони містять протизапальні та антиоксидантні компоненти, які допомагають відновити пошкодження клітин та зменшити запальні процеси. Середземноморська дієта може знизити ризик депресії.
Дослідники вважають, що при лікуванні цієї психічної хвороби також слід давати поживні рекомендації. Давно відомо, що люди з поганим психічним здоров'ям - тобто підвищеним ризиком депресії - часто теж погано харчуються. Оскільки оцінені дослідження є ретроспективними спостережними дослідженнями, не можна остаточно з'ясувати, чи є недоїдання причиною чи наслідком психічного захворювання. Це потрібно було б дослідити в подальшій роботі. Поточне дослідження було опубліковане в журналі Molecular Psychiatry.