Середземноморська дієта та вага - Biblio - J; збалансований
Фото Pixabay - GregMontani
Експериментальне дослідження
У цьому експериментальному дослідженні у людей, що страждають ожирінням, втрата ваги більша за умови гіпокалорійної дієти середземноморського типу або нормокалорійної з низьким вмістом вуглеводів у порівнянні з гіпокалорійною гіполіпідної дієтою. Втрата ваги за допомогою дієти з низьким вмістом вуглеводів, Середземномор’я або з низьким вмістом жиру. Шай І та ін, 2008. New Engl J Med, 359: 229-41. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18635428
Середземноморська дієта та вага: моніторинг населення
Під час цього моніторингу популяції пуерториканців у Сполучених Штатах більш чітке дотримання дієти середземноморського типу пов'язане зі зменшенням набору ваги, окружності талії та інших показників. Оцінка дієти Середземномор'я більш сильна, пов'язана із сприятливими факторами кардіометаболічного ризику протягом 2 років, ніж інші показники якості дієти у дорослих Пуерто-Рико. Mattei J et al, 2017. J Nutr doi: 10.3945/jn.116.245431. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28275099
У цьому моніторингу дітей та підлітків у США вища прихильність до середземноморської дієти пов’язана з меншою вагою та меншим збільшенням ваги, ніж із меншим дотриманням. Дотримання середземноморського режиму харчування та зміни ІМТ серед підлітків США. Martin-Calvo N et al, 2016. Міжнародний журнал ожиріння, doi: 10.1038/ijo.2016.59. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102053
У попередньому експериментальному дослідженні в Іспанії група "середземноморська дієта" призвела до зниження ваги та обсягу талії, ніж у учасників контрольної групи. Вплив середземноморської дієти з високим вмістом жиру на вагу тіла та обхват талії: аналіз вторинних результатів заздалегідь визначеного рандомізованого контрольованого дослідження. Estruch R et al, 2016. The Lancet Diabetes & Endocrinology, DOI: 10.1016/S2213-8587 (16) 30085-7. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27283479
У цьому моніторингу великої популяції в США кращий дотримання середземноморської дієти пов'язаний з меншим збільшенням ваги за 4 роки (різниця 0,68 кг в середньому за 4 роки). Довготривала зміна якості дієти пов’язана зі зміною маси тіла у чоловіків та жінок. Fung TT et al, 2015. J Nutr, doi: 10.3945/jn.114.208785. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26084363
У цьому дослідженні понад 16 000 європейських дітей у віці від 2 до 9 років високі показники дотримання середземноморської дієти пов’язані з меншою надмірною вагою та ожирінням. Середземноморська дієта, надмірна вага та склад тіла у дітей із восьми європейських країн: поперечні та перспективні результати дослідження IDEFICS. Tognon G et al, 2014, Харчування, метаболізм та серцево-судинні захворювання, 2014, doi: 10.1016/j.numecd.2013.04.013. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23870847
У цьому спостереженні за дітьми та підлітками в США більша дотримання індексу середземноморської дієти, придатного для дітей, пов’язано з меншим збільшенням ваги протягом 2 років. Дотримання середземноморського режиму харчування та зміни ІМТ серед підлітків США. Martin-Calvo N Et al., 2016. Міжнародний журнал ожиріння. doi: 10.1038/ijo.2016.59. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27102053
У цьому моніторингу європейського населення значне дотримання дієти середземноморського типу пов'язане з меншим збільшенням ваги та збільшенням обсягу талії. Цей ефект може бути більшим для певних генетичних форм гена TCF7L2. Roswall N et al, 2014. Am J Clin Nutr, doi: 10.3945/ajcn.114.089706. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25099543
У цьому спостереженні для дорослих в Іспанії учасники, які дотримувались середземноморської дієти, набирали менше ваги протягом майже 6 років. Ризик набрати більше 5 кг після 4 років зменшується на 25% порівняно з поганою адгезією. Дотримання середземноморської дієти, тривала зміна ваги та надмірна вага або ожиріння: когорта Seguimiento Universidad de Navarra (SUN). Beunza JJ et al, 2010, Am J Clin Nutr, doi: 10.3945/ajcn.2010.29764. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20962161
У цьому обширному моніторингу європейців висока дотримання середземноморської дієти пов’язана з незначним зменшенням ваги протягом 5 років та 10% меншим ризиком розвитку надмірної ваги або ожиріння порівняно з низьким рівнем дотримання. Середземноморські режими харчування та можлива зміна ваги у учасників проекту EPIC-PANACEA. Romaguera D et al, 2010. Am J Clin Nutr, 92: 912–21. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20810975
Середземноморська дієта та вага: спостереження
У цьому спостереженні з Греції, люди, які найкраще дотримуються середземноморської дієти, мають на 51% нижчий ризик ожиріння порівняно з 59% для центрального ожиріння. Зв'язок між поширеністю ожиріння та дотриманням середземноморської дієти: дослідження ATTICA. Panagiotakos DB et al, 2006. Харчування, 22 (5): 449-56. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16457990
У цьому спостереженні за італійськими підлітками висока дотримання середземноморської дієти знижує ризик зайвої ваги або ожиріння на 30%. Містретта А та ін, 2016. Obes Res Clin Pract, doi: 10.1016/j.orcp.2016.05.007. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27269367