Серія схуднення, частина 2 Стрес робить вас товстим Кельнер Штадт-Анцайгер
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Ще не маєте облікового запису? Зареєструйтесь тут
Ваша особиста область
Статус підписки: На даний момент немає активної підписки
Як передплатник PLUS ви маєте доступ до понад 250 статей KStA-PLUS на тиждень
Ви маєте доступ до понад 100 статей ПЛЮС на тиждень і насолоджуєтеся нашим преміальним переглядом статей
Будь ласка, активуйте свій рахунок
профіль
Переглядайте та редагуйте особисті дані
Інформаційний бюлетень
Огляд налаштувань вашого бюлетеня
Керуйте підпискою
Керування підписками (включаючи KStA PLUS)
Корона в Північно-Західній Америці: Рейд за шахрайство з надзвичайною допомогою у великих масштабах також у Кельні
Серія схуднення: Частина 2: Стрес товстіє
Від Тані Вессендорф
Той, хто хоче негайно схуднути, має на увазі довгий список “обов’язкових”. Щодня займайтеся спортом на витривалість якомога більше, формуйте м’язи, рахуйте калорії, готуйте здорово, не вживайте алкоголю. Це звучить дуже виснажливо для більшості людей - і тому дуже лякає. Звичайно, ніхто не буде худнути, не роблячи цього свідомо. Часто забувають, що розслаблення так само важливо, як і напруження. Наступний клубний вечір "Антидієтичного клубу", отже, стосується релаксації та відпочинку (див. Рамку).
Дієтолог Андреас Коль з центру "Bodycure" в Кельні навіть вважає занадто великий стрес основною причиною ожиріння. Він каже: «Для схуднення потрібно мати ясну голову. Для цього слід щодня пригощатись чимось і витримати деякий час ». При постійному стресі організм виділяє занадто багато адреналіну, що в свою чергу забезпечує постійно високий рівень інсуліну. Для того, щоб забезпечити якомога більше енергії якомога швидше, адреналін викидає запаси цукру в кров. Але якщо ми не рухаємося, в крові занадто багато цукру, який інсулін розподіляє по клітинах. Якщо розподіл цукру занадто високий, наступна фаза тяги завжди надійно слідує, і гра починається спочатку.
Гюнтер Френк також вважає, що занадто великий стрес шкідливий для фігури. Фахівець із загальної медицини та натуропатичного лікування з Гейдельберга має свій досвід із розчарованими пацієнтами у книзі: “Ліцензія на їжу. Чому ваша вага більше пов’язана зі стресом, ніж те, що ви їсте «обробленим». Його теза: Тільки ті, хто припиняє стрес і почуття совісті під час їжі, мають шанс проти непотрібних кілограмів. Гюнтер Френк благає забути всі поради щодо харчування та навчитися слідувати своєму справжньому апетиту. "Ті, хто любить їсти те, до чого у них найбільше апетиту, частіше худнуть, ніж набирають вагу", - говорить він.
Достатній сон необхідний для правильного розслаблення. Якщо ви не висипаєтеся, ваше тіло буде одягати більше бекону, навіть якщо на столі більше не буде їжі. Наукові дослідження показали, що вівці одягають більше бекону, коли частина їх ночі перетворюється на день. Їх вага також набрала, коли їм давали таку ж кількість їжі, як зазвичай. Роберт Даніель Ворона з Медичної школи Східної Вірджинії також виявив під час опитування серед 1000 людей, що товсті люди сплять в середньому на 16 хвилин менше.
Якщо ви не дозволяєте собі достатньо постільного режиму вночі, тонкий баланс десятків травних ферментів та речовин, що передають речовини, порушується. У випробовуваних, які спали лише чотири години на ніч, клітини виділяли менше лептину, що пригнічує апетит, і більше греліну, стимулюючого апетит. Результат: За ніч гості відчували постійний голод. Крім того, більше поживних речовин з їжею зберігається як запас, оскільки організм вважає, що потрапив у надзвичайну ситуацію.
Тому, зокрема, вахтові працівники особливо схильні до ожиріння та проблем зі здоров’ям. Але багато інших професіоналів теж не відновлюються належним чином, як показав тест на відновлення, розроблений професором Хеннінгом Альмером. Трохи більше 48 000 жінок і чоловіків відповіли на тест Інституту прикладних наук про здоров'я "здоровий е.В." на домашній сторінці AOK.
Результати насторожують. Згідно з цим, 63 відсотки працюючих не можуть вчасно перейти на розслаблення після роботи. Жінкам та самозайнятим особам особливо важко відновитись належним чином. Частка так званих непрацездатних людей найвища у середніх вікових групах (від 31 до 40 та від 41 до 50 років). Хеннінг Аллмер радить постраждалим регулярно включати перерви на відпочинок у свій розпорядок дня та визнавати одужання важливим. Стартовим сигналом для вимкнення може бути повернення додому на велосипеді після роботи - якщо це можливо. Більше інформації про результати тесту відновлення в Інтернеті: