Серйозно худне Ірландія з іншим підходом
Втрата ваги може бути величезним навантаженням на психіку, особливо якщо це не спрацьовує. Хороша література та залізна воля здійснити щось з того, що ви дізнаєтесь, можуть рухати гори.
За 8 місяців я схудла на 25 кг. Жодних таблеток без того, щоб справді обійтися без чогось - фокус і сила волі були на першому плані.
Я допомагаю тобі, коли ти допомагаєш іншим
Якщо ви дійсно готові серйозно схуднути, дотримуйтесь моєї поради. Ви також можете зв’язатися зі мною. Я не хочу грошей. Що я хочу від вас, це те, що якщо вам це вдається, будь ласка, допоможіть іншим також бути успішними.
Ви бос
Я не можу гарантувати, що моя система буде працювати для вас, але давай, ти можеш спробувати.
Знаєте, я серйозно страждав ожирінням і просто сприйняв це так. Я не дуже вірив, що зможу змінити цей масовий набір ваги.
Як би там не було. Мій найкращий друг розпочав зміну дієти. За це він заплатив чималі гроші. Він говорив мені щось про вимкнення вуглеводів. Я не знав, про що він говорить, але будучи дуже цікавою людиною, я провів деякі дослідження в Інтернеті, і раптом все це мало сенс.
Спробуйте вуглеводи
Я вирішив розпочати пару спроб. Я зменшив споживання вуглеводів.
Я розрізав картоплю, макарони, рис, хліб тощо навпіл. Я їв білки, як і раніше. Тож я з’їв достатньо м’яса, риби, сиру тощо. Я також їв овочі та салати, як зазвичай, і збільшував кількість фруктів. Тут я повинен додати, що я насправді не їв багато фруктів до цього моменту.
Надихайте себе
Я також подивився план харчування мого друга, за який він заплатив близько 500 євро.
Мій друг пояснив мені, що цей план харчування складений виключно для нього і не стосується мене.
Я також не хотів копіювати його план харчування, я просто хотів, щоб мене надихнули, і ви знаєте що, це насправді спрацювало.
Зараз я розповім вам, як я втратив 25 кг за вісім місяців і як я зберігав цю вагу протягом восьми років.
Повний жир - це відповідь
Ось що я зробив.
Перш за все, я не потрапляв у жодні дієтичні речі. Я не торкався жодних напівжирних продуктів, дієтичних продуктів, дієтичної коки або чогось подібного. Якщо у мене було щось солодке, це був цукор, а не замінник цукру.
Будьте фіксовані та дисципліновані
Це був мій план харчування
сніданок
На сніданок я зазвичай ріжу яблуко на свій смак в нежирному йогурті (200 г).
Я їв цей сніданок кілька тижнів.
Перерву
Потім я п’ять годин нічого не їв. Однак я пив багато води. Приблизно від 2 до 2,5 літрів води на день.
Обідати
Намагайтеся, щоб ваш основний прийом їжі був в обід.
На обід я з’їв лише кілька вуглеводів, інакше харчувався нормально.
Якщо ви не дуже впевнені у вуглеводах, досліджуйте їх в Інтернеті.
Солодощі
Десерт. Намагайтеся деякий час обійтися без десерту, принаймні, поки ви не досягнете бажаної ваги.
Якщо вам абсолютно потрібно їсти солодощі, то їжте їх менше, ніж раніше. Ви також можете спробувати обдурити своє тіло, замість цього випивши багато води.
Перерву
Зробіть п’ятигодинну перерву. Під час цієї перерви нічого не їжте. Пийте багато води. Ви не повірите, але буквально вимиваєте своє тіло. Ви насправді ссати багато жиру.
вечеря
Їжте легку вечерю. Ваше тіло перебуває в “режимі відключення”. Зараз ти мало рухатимешся.
Їжте хлібці з м’ясом, сиром або рибою.
Їжте самі
Так, спочатку ви будете голодні між прийомами їжі. Цього можна було очікувати. Розгляньте це як процес загоєння. Насолоджуйся цим почуттям і сприймай його. Ваше тіло почне «з’їдати» свої запаси - жир.
Це саме те, що ви хочете. Продовжуйте пити багато води, це надзвичайно важливо. Якщо вода виходить з вух, пийте чай. Спробуйте різні типи чаю і з’ясуйте, що вам підходить. Для мене відповідь був м’ятний чай, який я пив, не додаючи цукру.
Почуття голоду зникне через деякий час.
Зберігайте огляд
Я думаю, що важливо, щоб ти зважувався щодня.
Спробуйте зважуватися щодня в один і той же час. Голий. Після туалету, перед тим, як приймати душ.
Отже, у вас приблизно однакова відправна точка, щоб тримати огляд. Я склав діаграму, але це трюк (але це виглядає добре).
Спостереження за падінням кілограмів надихне вас на наступний крок.
Рухайся
Зробіть пару жвавих прогулянок. Без бігу. Біг може бути шкідливим для суглобів. Особливо, якщо ви давно не бігали або у вас є зайві кілограми на верхній частині тіла.
Досить швидких прогулянок (пристосуйтеся до своїх навичок). Вони стимулюють ваш обмін речовин і стимулюють органи чуття. Це дає вам комфортний досвід.
Зазвичай я шукав приємних прогулянок на дачі. Я не слухав музику, а вважав за краще слухати природу або, можливо, навіть привітати іншого ходока.
Думаю, все залежить від ваших обставин та місця проживання.
Ви застрягли? Тоді вдари його!
Ви досягнете моментів, коли вага залишатиметься постійною. Здається, ви досягли магічного бар’єру, на якому просто нічого не втрачаєте.
Ну, давайте зараз обдуримо тіло. Йди і вдари його. Їжте, поки не впадете. Вуглеводи, цукри та ін. На наступний день ви знову дотримуєтеся свого режиму харчування і будете здивовані тим, що раптом знову худнете.
Утримуйте вагу
Досягнувши бажаної ваги, ви можете підтримувати її, трохи збільшивши споживання вуглеводів. Ви не хочете більше втрачати вагу, але і набирати вагу теж не хочете, тому спочатку будьте обережні. Спробуйте це і те, доки ви автоматично не повернете вуглеводний гвинт так, як вам найбільше підходить.
Вісім років потому
Через вісім років я більше не роблю цих п’ятигодинних перерв. Я також вже не приділяю стільки уваги вуглеводам. Однак я все ще зважуюсь щодня, і якщо виявив, що набрав більше 2 кг, я натискаю гальмо і втрачаю зайві грами, вживаючи вуглеводи. Це працює дуже добре. Спробуй це.
Будемо на зв'язку
Якщо у вас виникли запитання, залиште повідомлення під цим постом або зв’яжіться зі мною, скориставшись контактною формою на цій сторінці.
Підпишіться
Ви можете підписатися на цю публікацію безкоштовно. Просто залиште свою електронну адресу на лівій бічній панелі. Не хвилюйтеся, ваша електронна адреса в мене в найкращих руках. Я справжня, чесна людина, яка просто хоче допомогти.
До речі, якщо ви рахували калорії раніше, просто забудьте про це на деякий час і зосередьтеся на 100% на зменшенні вуглеводів. Не відмовляйтеся повністю від вуглеводів, скорочуйте їх. Зменшуючи вуглеводи, ви автоматично зменшуєте калорії, яких слід уникати.