Серотонін
Серотонін - це нейромедіатор, що підвищує настрій, який, серед іншого, бере участь у регуляції апетиту та циклі сон-неспання. Серотонін також відомий як гормон щастя.
Багато спортсменів усвідомлюють, що фізичні вправи покращують їхній настрій. Вважається, що фізичні вправи впливають на рівень серотоніну. Поки що науково не з’ясовано, чи справді фізична активність призводить до підвищеного вивільнення серотоніну. Було показано, що люди з дефіцитом серотоніну часто страждають від пригніченого настрою, депресії, втоми, відсутності драйву та тривоги.
У шлунково-кишковому тракті виробляється достатня кількість серотоніну. Однак речовина, що передає інформацію, не може бути контрабандно передана в мозок, тому мозок повинен виробляти сам серотонін. Для цього потрібна незамінна амінокислота триптофан. Триптофан може виробляти серотонін за допомогою вітаміну В6.
Одне з пояснень можливого впливу спорту на рівень серотоніну полягає в наступному: Оскільки триптофан конкурує з іншими амінокислотами, його введення в мозок обмежено. Метаболізм посилюється за допомогою фізичних вправ. Енергія повинна забезпечуватися інтенсивними фізичними рухами. Глюкоза та різні амінокислоти перетворюються в енергію. Це зменшує конкуренцію між амінокислотами і більше триптофану може потрапити в мозок і тим самим стимулювати вивільнення серотоніну.
Збільшення споживання триптофану та регулярні програми фізичних вправ впливають на рівень серотоніну.