Сезонна втома (виключається Web Santé Naturo N ° 04)
Доктор Фанні Голстейн, ароматерапевт, фармацевт-гомеопат та мікро-харчування
Літні канікули позаду, сонце незабаром прощається на кілька місяців, і осінна втома знову з’явиться.
Тому настав час передбачити та діяти з метою профілактики. Справді, втома часто залишає двері відкритими для будь-яких інфекцій, і перш за все зменшує здатність організму захищатися від різних атак.
У тому випадку, якщо втома вже присутня, вам можуть бути доступні кілька рішень.
ПІДПИШІТЬСЯ НА НАШУ РОЗСИЛКУ
Однак я нагадую вам, що в деяких випадках втома може бути нормальною (відставання від струму, перевтома тощо). У цих конкретних випадках вона піде після періоду відпочинку. Якщо відпочинок не допомагає зняти втому, яка тривала занадто довго, тоді було б непогано звернутися до лікаря для встановлення пов’язаної причини.
Інструменти, які вам потрібні, допоможуть вам короткостроково зіткнутися з періодом втоми. У будь-якому випадку, не слід розглядати їх як частину свого повсякденного життя, ризикуючи додатково втомлювати своє тіло.
Їжа
Ми не можемо повторити це достатньо, все, що ми їмо щодня, із розрахунку 3-х разового харчування, неминуче має наслідки для нашого загального стану.
Отже, основа лікування зниження тонусу полягає в адаптації складу вашої тарілки.
Деякі правила
Перш за все, якомога більше уникайте стимуляторів. Вони дозволяють точковий приплив енергії, який насправді втомлює вас більше, ніж будь-що інше.
Уникайте занадто кислих та підкислюючих продуктів, які при надмірному вживанні призводять до демінералізації та, зрештою, до виснаження. Тож вибирайте лужні продукти (зелені овочі, банани, каштани, кабачки, солодка картопля тощо).
Замініть усі «білі» рафіновані продукти (білий цукор, макарони, рис, крупи, хліб тощо) на цілісні продукти, багаті вітамінами та мінералами (коричневий рис, цільний цукор, лобода, гречка тощо).
Щодня брати з собою різноманітні білки (рослинні та тваринні) та омега-3 (дрібна жирна риба, лляне рослинне масло, волоські горіхи, камелія, ріпак ...) щодня.
Не соромтесь додавати енергетичну супер-їжу до своїх тарілок: овочевий сік, морські водорості (див. Нижче), пророщені насіння, ягоди годжі, шиітаке, продукти бджільництва, ...
Вітаміни та мінерали
Модно знаходити багато харчових добавок, які називаються «полівітамінами». Це той, у якому найбільше інгредієнтів у їхній формулі. Але насправді не всі з них обов’язково корисні. Ось вітаміни та мінерали проти втоми:
Вітамін А: всі різнокольорові фрукти та овочі
Вітамін С: барвисті та сирі овочі (цитрусові, перець, полуниця, ківі, чорна смородина ...)
Вітамін Е: оливкова та ріпакова олії (незаймані, перше холодне віджимання, органічні), олійні (волоські горіхи, фундук, мигдаль ...), авокадо, шпинат, ...
Вітамін D: життєво важливий вітамін, але не усім його бракує. Проведіть кілька тестів, щоб перевірити свій рівень, і якщо так, не соромтеся доповнювати себе. У будь-якому випадку ви знайдете його в олії печінки тріски, лососі, оселедці, яйцях ...
Вітаміни групи В: м’ясо, риба, яйця, цільні зерна, ракоподібні, зародки пшениці, печінка тощо.
Магній: зелені овочі, какао, олійні культури, сухофрукти, цільні зерна, ...
Залізо: печінка, червоне м'ясо, молюски, сочевиця, петрушка, шпинат, ...
Таким чином, харчуйтеся збалансовано, різноманітно, без надлишків.
Іноді цього недостатньо. Потім потрібно зателефонувати за додатковою допомогою. Існує безліч інструментів, які можна використовувати, якщо це роблять помірковано, розумно, контрольовано і, перш за все, за схваленням медичного працівника. Дійсно, не забувайте, що природні ліки не всі безпечні, і на них слід застосовувати різні запобіжні заходи.