Шакіра розкриває секрети своєї програми схуднення; Рух хороший від Telekom Sport
Багато знаменитостей вражені, коли відразу після народження демонструють бездоганну фігуру. Звичайно, думки розділилися, і більшість стверджує, що різкі та швидкі зміни негативно впливають на здоров’я нової матері. Ну, є знаменитості, які пішли на шлях менш легким і швидким, але таким же ефективним.
На початку цього року Шакіра народила Мілана, її сина та футболіста Жерара Піке. Під час вагітності артистка була досить активною і регулярно практикувала Зумбу, що допомогло їй не надто набирати вагу.
Після пологів Шакіра зробила вибір на складні та поступові фізичні тренування, а також зміни дієти, що відповідають як новому статусу матері, так і зірки, образ якої завжди важливий.
Ось основні секрети, якими Шакіра демонструє сьогодні, через 8 місяців після народження, плоский живіт і підтягнуте тіло.
Збалансовані зміни їжі - 8 невеликих прийомів їжі на день та здорове харчування
Найважливішою частиною його програми було харчування. Згідно з її заявами, Шакіра харчується до 8 разів на день, але порції досить маленькі. У кожному є від 200 до 250 калорій, тому калорійний план не дуже низький. Ми могли б сказати розумне рішення, якщо вважатимемо, що організм новоспеченої матері вимагає своїх прав.
Щодо включених продуктів, художник вибирає продукти, багаті клітковиною, білками, кальцієм, залізом та рибу, багату жирними кислотами. На додаток до поживних речовин, цей вибір також сприяє збільшенню м’язової маси, тим самим допомагаючи фізичним тренуванням за допомогою харчування.
Фізичне тренування із Зумбою, танці та фізичні вправи - складний процес
На додаток до Зумби, яка практикувалася протягом усієї вагітності, Шакіра продовжила післяпологові тренування разом із творцем цієї тенденції Бето Перес. Паралельно вона працювала на сідницях і м’язах ніг за допомогою специфічних вправ і працювала 4-5 разів на тиждень із Анною Кайзер, спеціалізованою інструкторкою з балету, кондиціонування тіла та танцювальної кардіо.
За словами інструктора, Шакіра зупинила свій вибір на поєднанні кардіотренувань, підвищеній витривалості та гнучкості тіла для схуднення, а також на тонізуванні та кращому тонусі. На додаток до силових тренувань, він використовував власну вагу тіла для розвитку витривалості, практикуючи багато віджимань, абс, згинання колін.
Як і у випадку з дієтою, художниця зовсім не перебільшувала і не надто розтягувала свої межі, збільшуючи інтенсивність вправ поступово, лише коли тіло дозволяло їй.